失眠怎麼辦 失眠吃什麼好

失眠患者飲食宜清淡，多吃蔬菜和纖維性的食物，在上床前半個小時宜吃一些澱粉類食物，以保證睡眠。

失眠吃什麼好

牛奶

失眠患者在睡前適合喝溫牛奶，因為牛奶有助於睡眠。

豬肝

豬肝含銅較高，有助於提高睡眠品質，失眠患者可以適當食用。

菠菜

菠菜含鐵較高，人血液中缺少鐵會影響睡眠，多吃菠菜可以緩解失眠症狀。

靈芝

靈芝有鎮靜、止痛、輔助睡眠的功效，失眠患者可以適當的食用靈芝。

桂圓

桂圓有安神養血的功效，失眠患者可以適當食用。

蘋果

蘋果可以減緩肌肉疲勞，有效改善睡眠品質，失眠患者最好多吃些。

醋

醋能起到鬆弛肌肉、靜心安神的作用，失眠患者可以在睡前飲用適量的醋。

萵筍

萵筍中的乳白色汁液具有安神靜心的作用，適合失眠者長期食用。

蓮子

蓮子含有蓮子堿，有養血安神的功效，適合失眠患者食用。

小米

小米富含色氨酸，每週喝幾次小米粥，可緩解失眠症狀，失眠患者可長期食用。

失眠患者不能吃什麼

咖啡

咖啡含咖啡因，失眠患者在睡前喝咖啡只會加重失眠症狀，應改掉這個壞習慣。

茶水

茶水具有提神醒腦的功效，不適合失眠患者飲用。

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