懷孕後胃口不好怎麼辦?
女性在剛剛懷孕的時候身體會出現各種各樣的不適應情況,尤其是會嘔吐噁心的厲害。這時見到比較油膩一點的食物就會反胃,對其他食品的食欲也就瞬間消失了,但孕初期需要保證攝入足量的蛋白質等營養,那如何安排飲食才能提高食欲呢?來看看小編給孕婦們的一些建議吧。
早期要確保孕婦的營養攝入,促進孕婦的食欲,就需要在食物的選擇,加工和烹調過程中注意色香味的搭配。下麵要先調整懷孕初期飲食原則:食物要以易消化和吸收為主。如餅乾、大米或小米稀飯。稀飯可補充噁心、嘔吐丟失的水分,幹的食品能減輕噁心、嘔吐症狀。同時也要讓食物烹調要保持多樣化,應該採用比較合理的烹調方法,減少營養的流失。可根據孕婦的口味和嗜好,採用不同的烹調方法和原料,如果孕婦喜歡吃酸口味的食品,可吃新鮮的帶有酸味的水果,如:桃子,李子,草莓,石榴,橘子等,這些水果即可增進食欲,又可補充葉酸。
孕婦在進食時,一定要保持愉快放鬆的情緒,不要總是擔心會嘔吐,否則可能就會間接性的影響到胃口。另外,需要注意懷孕初期媽媽要為寶寶補充大量葉酸,食用菠菜是一個不錯的選擇,可以製作海米菠菜粥,薑汁菠菜粥等一類食品,同時也要多吃新鮮的蔬菜水果,都可以幫助補充一些維生素等營養物質。
小編提示各位胃口比較差的孕婦,儘量要按照這些內容來安排自己的飲食,相信經過很短的時間就可以調理成功。不過孕婦的飲食計畫要合理科學,如果有偏食挑食的不良習慣,要及時改掉,要不然寶寶的營養補充就會不均衡。