健康“黑榜”你可上榜了嗎

人生在世，只不過短短幾十年，如不好好珍惜，那就太可惜了。健康生活，不僅要多參加戶外運動，還要健康飲食。除此之外，在日常生活當中的一些小習慣，也是健康“黑手”。看來看看下面這5大導致短命的惡習，你佔據了幾個？

1.長時間面對電腦

電腦等科技產品的發明是為了讓人們生活更方便快捷，這個初衷電腦已經達到了，但不可否認，科技越發達，人類似乎越懶惰，身體機能越退化。長時間面對電腦，讓人們的大腦不斷縮水，年輕人患上“癡呆症”，眼睛提前衰老，出現滑鼠手、凍結肩、電腦臉，語言、閱讀能力退化，人際交往出現障礙。

2.喝水太少

人離開食物約可生存3周，但沒有水只能生存3天左右。所以說，民以食為天，食以水為先。我們建議成年人每天飲水量要在1200—2000毫升左右，也就是說每天至少6至8杯水比較合適。一個人的飲水習慣可以決定他的健康水準。尤其是年輕人，年輕時有良好飲水習慣的人，上了年紀後，也可以避免一些疾病；另外，多喝水，也有助緩解一些疾病，如癌症、哮喘、結石、痛風、便秘。

3.用力排便

肛裂的發病與現代人不良的飲食和生活習慣密切相關。現代人生活節奏快，連上廁所都匆匆忙忙，排便時速度過快，一上廁所就大力憋氣排便，就有可能把肛管撐破，造成肛管的皮膚裂口。此外，還有些人雖然不急於排便，但排出的大便過於幹結，硬邦邦結成塊，同樣也會撐破肛管。

4.缺乏運動

世界衛生組織(世衛)2013年6月份發佈的簡報指出，缺乏鍛煉已成為全球第四大死亡風險因素。據估算，目前每年全世界因缺乏鍛煉而致死的人數高達320萬人，近10年間增長迅速。為此，世衛呼籲各國衛生部門給予重視，號召人們加強體育鍛煉，並提出了“體育鍛煉讓生命更有價值”的口號。

5.彎腰搬重物

在彎腰提取和搬運重物時，最不利於腰骶部的姿勢就是直膝彎腰的提取和搬運重物。因這種姿勢下，腰椎由屈曲位直腰時 ，雖然臀大肌等其他部位的肌肉收縮，當彎腰超過90度時骶棘肌不起維持脊柱位置及保護韌帶的作用，所有脊柱後側的張力均由韌帶來承擔，起立時骶棘肌必須首先用較大的力量收縮，以伸展第5腰椎以上的軀幹而將重物搬起，故極易造成腰骶部扭傷。