老年癡呆症預防有哪些妙招

老年人隨著年齡的不斷上升患上老年癡呆症的幾率是相當大，這樣以後以前的一些事情就不知道了，這肯定不是他們想看到的。不少老年人就想知道老年癡呆症預防妙招有哪些，這樣以後就按照這些預防方法去做就可以防止老年癡呆了，下面就是對具體預防方法的介紹。

老年癡呆的進展是難以逆轉的，故早期採取預防措施是最好的方法。如：

勤奮學習 科學用腦

經常讀書看報，或勤於筆耕，或經常參加知識性、趣味性的活動(如猜謎語和腦筋急轉彎等)，不斷接受新的資訊，可以使大腦神經細胞興奮性增強，思維常處於活躍狀態，從而促進腦細胞代謝。此外，學習還可使大腦血流量增加，供血供氧充足，從而延緩神經細胞萎縮，減緩腦功能衰退。

廣交朋友 拓寬交往

老年人應走出家門，廣交朋友，動靜結合。在生活中培養廣泛的興趣愛好。參加有益身心的各種活動，如下棋、繪畫、書法、養花等，這對活躍大腦、增強大腦的興奮性十分必要。

加強鍛煉 增強體質

隨著年齡的增加.生理機能下降，抗病能力減退。但老人可通過適當參加體育鍛煉，如散步、打太極拳、游泳、打門球、練健身操等活動來增強體質，減緩衰老。還可經常進行手指、手腕運動，如玩健身球、進行編織等。這些活動，不但可以延緩大腦衰退，而且還對受損腦細胞功能恢復有利。

開朗樂觀 心理平衡

老年人要保持心態平和樂觀，防止各種不良精神刺激，同時也要避免出現“飽食終日，無所用心”、“老而無用”等不良情緒。

加強營養 調整飲食

老人生理機能減退，食欲下降，容易導致營養不良，從而影響大腦的正常功能，所以，老年人應重視調整飲食結構，適當多進富含優質蛋白質、多種維生素和微量元素的食物，如各種瘦肉、魚類、蛋類、乳類、新鮮蔬菜和水果等;身體肥胖或患有動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓、糖尿病的患者，應注意攝入低脂、低鹽、低糖食品，儘量少吃動物脂肪、動物內臟等食品。適當多吃有降壓、降脂作用的食品，如海帶、黑木耳、香菇、大蒜、洋蔥、山楂等。常吃些有健腦益智作用的食品，如核桃、黑芝麻、花生、蜂蜜等。此外，要少吃皮蛋、粉絲等含鉛食品，少飲或不飲濃茶、咖啡。

此外，預防老年癡呆，還應注意以下事項：

1.防止跌傷，不參加頭部易受傷的運動，避免頭部受到意外傷害;

2.改變不良生活習慣，戒煙少酒，重視防治便秘，保持大便通暢;

3.大腦老化常表現出睡眠節奏破壞，故應善於休息，提高睡眠品質;

4.重視牙齒保健，缺牙要及時修補，常做叩齒運動;

5.遠離各種惡劣和污染嚴重的不良環境;

6.重視防治腦血管病，如患有高血壓等疾病，要定期檢查，及早治療，控制病情發展。

老年癡呆症預防有妙招就先為大家介紹到這了，如果您不想自己得老年癡呆的話，就一定要按照上面的方法做好預防工作，這樣得老年癡呆的幾率就比較小了，這是我們最希望看到的結果。最後需要提醒大家的是如果已經得了老年癡呆症的話，一定要及時就醫。