有了這，立馬就能睡好覺

睡覺是我們每個人每天花費時間最多的事情，我們的大腦需要休息，我們的身體需要休息，只有休息好了，只有我們的睡眠充足了，我們才會有一個好的狀態去迎接接下來的一天。一天的疲勞，都靠睡個好覺解除。但一些錯誤的睡眠習慣，不僅會讓身體得不到休息，反而會招來一身病。

以下的幾個壞習慣會大大降低我們的睡眠品質，影響我們的睡眠。

整夜開著電熱毯。這樣做不但使人醒來後口乾舌燥，還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降，易患感冒。還有研究表明，男性的睾丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力，如果電熱毯開得時間長，其產生的熱量會對男子的精囊產生不良作用，使男性少精或精子活力不強。建議在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥溫熱之後關閉電源，只要進被窩時不感到涼就可以了。

帶著“氣”睡覺。睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，這種情況下很難正常入睡，而且會嚴重影響睡眠品質，導致精神不振。美國研究已經證實，如果夫妻在白天鬧彆扭，雙方晚上的睡眠品質往往較差，進而第二天夫妻間的關係也會受到影響，如此惡性循環下去。

夫妻倆面對面睡。有的小倆口感情好，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應不足，極易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力、精神萎靡等症狀。

看著電視入睡。許多人習慣睡前在床上看電視，看著看著就睡著了。但研究表明，閃爍的電視機螢幕或電腦螢幕會讓大腦興奮，影響睡眠。建議睡前一小時關閉電視或電腦，洗個熱水澡再上床。

枕著手睡。睡時兩手枕於頭下，除了影響血液迴圈，易引起上肢麻木及酸痛外，還會使腹內壓力升高，導致反流性食管炎，影響消化功能。此外，睡覺時高抬雙臂，會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前後肌不能自然回拉與舒張，影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞。

張著嘴睡。鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用。睡覺時用嘴呼吸，咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的。改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴，完全用鼻呼吸;白天儘量用鼻呼吸，堅持一周即可見效。

對著風口睡。古語說：“風為百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。”意思是說，人在睡覺時對環境變化的適應能力降低，如果對著風口睡，易受涼生病。建議避開風口，夜間開窗只留一條小縫就夠了。

習慣是一件特別重要的事情，好的睡眠習慣會讓我們的身體越來越健康，壞的睡眠習慣會讓我們的身體越來越不好，大家一定要改正錯誤的睡眠習慣。