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大腦竟也“聽命”於它們!

如何鍛煉大腦呢?現今,體育健身運動不僅僅只是能健身,同時還有增長智力作用,專家發現,很多運動項目都對大腦鍛煉具有很好的效果。如果你想促進腦細胞新生、開發的智慧的話,那麼就趕緊行動起來吧!下面就一起來看看,哪些是有助於智力發展的運動。

1、健走

健走作為一項有效的心肺練習,比較普通的行走,心率至少提高13%,大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖,直立行走的我們也可以充分利用雙手,做到手腳並用四肢協調,促進腦細胞新生。

普通步行也可以!每週3次普通步行,每次30分鐘以上。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

2、舞蹈

我們的運動能力有時候弱于男人,那是因為他們更善用左腦,更容易掌握平衡。缺乏穩定的平衡能力,不但肢體動作不靈活,而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發展,特別是左腦的組織、推理及理解能力。

我們和動物不同,動物的很多技能是天生的,比如貓爬樹的本領、青蛙游泳的本領。但我們可以通過後天的學習掌握所有的技能。反過來通過對這些技能的學習我們又鍛煉了大腦。

3、搏擊

搏擊運動手腦並重、不停地跳動全身活動。

你採取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之後進行的。

你的大腦皮層神經處於最適宜的興奮狀態。

你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍,創造潛能得以發揮。

你自我實現的需要更為強烈,克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。

充分的血氧供應大腦,記憶和思維能力大大增強。

4、滑雪

這個世界正朝著我們所嚮往的平等自由發展。任何人都可以挑戰那些比爾或者查理斯,挑戰就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動——滑雪開始。

滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。尤其是高山滑雪更是製造了強烈的成功感,提高應對各種挑戰的自信心。

附加值:協調性、柔韌性、靈活性同時得到鍛煉。