千萬不要“擠”出疾病來！

對我等上班族，擠車成為日常，“擠”著上班，“擠”著下班，擠出了一身疲累，也擠出了無數是非。殊不知，在擁擠中溜走的除了平和的心態，還有身體的健康，日復一日，年復一年，公車族傷不起啊!

最好上下班換上平底鞋

時尚靚麗的高跟鞋向來是女性的寵兒。穿高跟鞋的人腳是處於前足站立的狀態，人體關節的壓縮應力是體重的3倍，這就造成了踝關節各骨頭間的契合度最差，走起路並不穩定。而在擁擠的環境中，這種不穩定就更加顯而易見，對身體的支撐都處於亞穩定狀態，也就是說站立的穩定性就越差，極易扭傷。

擠車，手腕最傷

擠車最容易受傷的另一部位就是手腕，如要在擁擠和車廂搖晃中做到“屹立不倒”，很多時候是依靠緊握扶手來穩定身體。這時候腕關節比較容易受傷，特別是如“吊環”的扶把穩定性低，在急刹車和別人擁擠的作用下，更容易造成腕關節和肩關節的損傷，甚至可能導致上肢出現一些肌肉或者韌帶的損傷。

雖然一般正常情況下不會發生太大的損傷，身體可以自己慢慢恢復，但如不注意保護手腕關節，反復拉扯可能會加重傷情。

怎麼做？

擠公車可以算是體力活，所以，擠車最好選擇比較牢靠的扶把，以免搖擺造成上肢帶的不穩定。扶把最好選擇低於肩關節水準以下位置，這樣不但人體會感覺更加舒服一點，受傷可能性也更小一些。

此外，要知道手指在這種緊張著力的較量中也容易受到損傷，長期用力緊握會導致手指肌腱或者腱鞘的隱形損傷。手指肌腱被拉傷，還會引發炎症。宋衛東提醒，手指扶握扶手也要適當放鬆，儘量調整好自己的站姿和位置，減少手指和手腕的壓力。