女人在這時期最易貧血！

由於生理特點，決定了女性容易患上缺鐵性貧血。女性每次月經週期約失血30～50毫升，失鐵量約15～25毫克。

人體有代償功能，能保持體內鐵質的相對平衡，但有的女性月經量大，為了美麗常常會過量控制飲食，養成挑食、偏食的壞習慣。時間久了，營養攝入不均衡，特別是鐵的缺乏更易患上缺鐵性貧血。到底哪些情況下更容易發生貧血呢？

一是青春期。研究表明，青少年貧血的人數在不斷增長，其中少女尤為多見，約占到10%左右。

青春期少女發育快，隨著月經的來臨，需鐵量遠遠超出一般需求，但是不少家長缺乏醫學常識，不注意適量增加營養，補充鐵質，孩子患上缺鐵性貧血還渾然不知。

食欲不振，反應變慢，記憶力減退，指甲扁平、脆薄易裂，甚至形成反甲；稍一活動就感到心慌、氣急、頭暈、眼花、耳鳴。這些症狀的出現會使青春期中的女孩注意力不集中，容易疲倦，學習成績自然就會走下坡路，這就是為什麼很多家長覺得女生到了初中學習會驟然下降。

二是備孕期間和妊娠期。備孕前的女性一定要首先確認有沒有貧血症狀，如果有請及時去醫院治療。輕度貧血的女性影響較小，但重度貧血會增加妊娠期併發症的發生概率，產婦易患妊娠高血壓綜合征，嚴重的甚至會心力衰竭危及產婦的生命，胎兒也會發育不良，增加胎兒宮內窘迫發生的風險。所有孕婦在首次產檢時（最好在妊娠期12周內）檢查外周血常規，每8到12周複查血常規。

此外，請家人多關心家中這位准媽媽，看看孕婦有沒有疲勞、臉色蒼白、乏力、心悸、頭暈、脫髮、呼吸困難和煩躁等表現，如果有這類現象，請您及時陪孕婦來正規醫院檢查，不要畏懼就醫，貧血不恐怖，及時發現稍加調理即可康復。

很多人發現貧血，就喝牛奶、吃紅棗，其實都是錯誤的理念。

牛奶、乳酪等乳製品不但不能補鐵，還會抑制鐵的吸收。其他抑制鐵的吸收食物還包括穀物皮、穀物、高精麵粉、豆類、堅果、茶、咖啡、可哥等。而紅棗雖然是紅色食物，但補鐵效果卻一般。正確的方式應該是多吃含血紅素鐵的食物，例如紅肉、魚類及禽類等；水果、土豆、綠葉蔬菜、菜花、胡蘿蔔和白菜等含有維生素C的食物可促進鐵的吸收，如菠菜、紫菜頭、動物肝、動物血及山楂等，B族維生素和維生素C對防治貧血有很好效果，提倡使用鐵鍋。