越減越肥？可能用錯了它

減肥，大家都有同一種想法，那就是找到一個既快速，又有效的好辦法。然而，究竟哪些方法是真正有效、且能快速的，那就各人靠碰運氣了。

哪怕是同一個減肥方法，也許適合他人，但卻不一定適合自己。而且，在減肥過程當中，如果一旦闖入誤區，則會適而其反，讓你越減越肥。以下4個錯誤減肥習慣，就是這麼一個“壞蛋”。

1、首先,吃得足夠滿足你的身體需求!

減肥的確要減少卡路里的攝入,但是,肉食也是不能跳過的!女性不適合素食!你的身體是需要能量的,你畢竟不是兔子～

如果你的目標是讓自己的身體變得緊實,有3cm肌,食物是必不可少的!食物不是瘦的天敵,別有事沒事就節食!我們減肥是為了增加自己的幸福感,所以要尋求聰明的辦法,而不是虐自己。

正確姿勢:吃一些飛禽類食物,管控自己的卡路里攝入!減肥的菇涼,選擇低卡路里、有飽腹感的食物即可!

2、減肥不能只做有氧運動!

女孩總是希望有緊實的身材,而不是大塊的肌肉。只做有氧運動,雖然會燃燒你的卡路里,但是不會加快你的新陳代謝,反而會讓你有大規模的肌肉,當然,卡路里的消耗是很大～正確姿勢:有氧運動和塑形訓練結合,才能又瘦又美!

3、練器械時,別盲目地增重!

在滿足日常運動需求的情況下,可以適度增加量。但是,菇涼,你又不去參加運動會,也不要太拼了!肥胖風險沒有了,運動傷害怎麼辦?

正確姿勢:你需要做一些全身性的練習,不要只是單一地練某一個部位,而是讓多個部位的肌肉同時得到鍛煉,比如深蹲、引體向上等。這樣效果才會比較明顯。蝴蝶袖和馬甲線是不會同時出現的!

4、過長時間的鍛煉是白費力!

你算算你每天花多長時間鍛煉?是不是擔心夏天前,自己還胖著,所以就拼命地練?雖然,改變運動強度可以幫你瘦身塑形,但是從長遠來看,過長的運動會導致更多的肌肉。

正確姿勢:做高強度的迴圈訓練的時候要結合高強度間歇訓練!