運動後大量出汗是否有益健康

現代人越來越注視健康了，喜歡運動的人也是越來越多了，大概大家都會覺得運動完以後，出一身汗實在是太舒服了，而且運動的目前就是為了出汗，出了汗就排了毒，排了毒身體就會健康。那麼這些是真的嗎？我們聽聽專家們怎麼說。

加拿大渥太華大學人體工程熱學實驗室的oliver jay教授指出，人體通過出汗所達到的唯一目的就是為了降低體溫，實際上對健康並沒有其他益處。而在我們運動的時候，體核溫度會隨著時間的延長和運動的加劇而不斷攀升。體核溫度是指人體內部，包括心、肺、腦和腹部器官的溫度，比體表溫度要高，而且較為穩定。為了讓體核溫度保持穩定，我們就會通過出汗來散熱。

運動時間長，程度激烈，體溫就會持續升高，需要散熱的汗水也就越來越多。汗水的多少表明了運動量的大小，所以在一定程度上，運動時出汗越多的確越好，由於這代表運動量大，可出汗本身卻沒有什麼益處。然而在一些特定的時候，外部環境也會影響我們運動時的出汗量。例如，在濕潤的環境中，同樣多的運動量會讓我們出更多的汗。出汗散熱的原理是，皮膚表面的汗液在蒸發的時候會吸收體溫。

濕潤的環境會讓汗液難以蒸發，這樣體溫就下降得慢，自然需要出更多的汗來散熱。但多出的汗並不會讓你的運動效果更好，也不會讓你減掉更多的贅肉，唯一帶來的影響是，你必須要補充更多的水分，以防止自己由於出汗過多而脫水。假如在運動中感到口渴了，請停下來補充一些水分，否則出汗就會變得有害健康。

出汗對健康並沒有什麼特別的益處，出汗的時候，我們的甜樺毛孔會張開，美容師為了達到深層清潔的目的，也會用蒸汽讓我們的甜樺毛孔張開，所以很多人相信出汗能夠深層清潔皮膚。但假如讓汗液長期停留在皮膚表面，卻會導致小汗腺堵塞，造成汗疹。想要保持甜樺毛孔的清潔和暢通，出汗後必須立即洗澡。皮膚敏感的人，最好在運動時帶一件乾淨的衣服，出汗後能夠立即更換。

看完以後，是不是很吃驚，原來出汗多並不就是意味著運動的效果好，還要注意的就是，我們都知道汗是鹹的，因為它含有很多的氯化鈉，所以每次運動出了汗以後，都需要及時的補充一些鹽份和鈣。祝大家健康。