早晨空腹運動科學麼

運動是從古至今人們保證健康體魄的一個主要方法，有的練習武術、有的練健身操、有的跑步。無論是哪種運動，許多朋友們都選擇在清晨。大家普遍認為，清晨空氣好、迎著初升的太陽，身體裡就會洋溢出一種朝氣蓬勃的激情。在此，養生專家們認為，晨練固然是好的生活習慣，但是最好不空腹進行。為什麼呢，我們來看看下面的論述。

空腹跑步害處多

儘管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運動者對此都並不注意。健康專家認為，空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。

因此，我們正常的運動是需要能量來維持，而我們人本獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。

這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一。

除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。

早晨喝水好，但不宜在晨跑前喝

每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的，但如果要進行跑步，那應該在喝水後的20分鐘再進行跑步。長期空腹跑步可能會導致出現“岔氣”以及胃病等疾病。

如果有早上跑步的習慣，應該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。早上喝水可以緩解昨晚的缺水情況以及調節體液濃度，使之達到均衡狀態;並且有利於於把積累了一個晚上的代謝產物及時排出體內。在跑步運動結束後(休息15分鐘)，應該適當地補充水分，最好的就是適量地攝入鹽水更有利於健康。

飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。

但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。

看了上述專家建議，我們對照一下自己平時的習慣。您是不是也存在著空腹跑步的問題，是不是也喜歡在晨跑前喝水。如果您有這種習慣，請立即糾正吧。運動是健康的選擇，不要因為不正確的習慣給自己帶來健康隱患。健康生活請從健康的習慣、健康的方式、健康的心態開始吧。