使用電腦的正確坐姿

電腦現在我們幾乎每家每戶都必備的電子產品，它的普遍也讓上班工作者忙碌起來，每天上班對著電腦，下班對著電腦，每天都這樣反反復複的身體吃不消了，現在大多數上班族常見的毛病就是頸椎病，長期坐在電腦旁邊又沒有個正確姿勢所以難免會生出一些毛病，那麼使用電腦的正確坐姿是怎樣的呢，看下面詳細介紹

第一招：上半身應該以腰部為軸心，挺直脊樑，讓頸部保持直立，讓頭部可以獲得足夠的支撐，兩肩自然的下垂，上手臂貼近身體，手肘彎曲至90°。

操作滑鼠的時候儘量的讓手腕與桌面保持水準，準備一個滑鼠墊，放在手腕下方墊著，可以讓手腕更加舒適，有效預防滑鼠手。

第二招：選擇符合人體工學設計的專用電腦桌、電腦椅，人坐在上面的時候要保持“三個直角”。即膝蓋處形成第一個直角，大腿與後背形成第二個直角，手肘形成第三個直角。同時腰部和背部要貼近有支撐作用的椅背上，手臂自然的下垂，將手肘放在椅子扶手上。

第三招：辦公桌上的檔，應該與顯示器並排，雙眼平視顯示器中間的位置，保持60釐米的距離。顯示器螢幕上顯示的第一排字最好是位於視線下大約3釐米的地方，這樣的角度可以讓眼睛形成稍微向下注視顯示器螢幕的角度，有利於頸部肌肉的放鬆。

第四招：調整椅子的高度，讓顯示器擺放高度合適，顯示器螢幕的中心位置和使用者的胸部應該保持在同一個水平線上，電腦桌下藥有足夠的空間，讓使用者放下雙腳，膝蓋可以彎曲至90°，保持雙腳著地的坐姿，注意不要交叉雙腳，不要翹腿，膝蓋窩不能與椅子靠近，以免影響身體血液的迴圈。

第五招：使用電腦一段時間之後要注意休息，例如使用一個小時就要休息5分鐘，走到窗邊看看遠處，或者綠色植物。同時活動一下手腳，做做柔體操、局部按摩等，讓身體肌肉得到放鬆。

以上就是使用電腦的正確坐姿，以後工作、遊戲的時候按照以上方法應該能緩解你脖子酸痛頸椎疼痛的一些毛病，同時建議你工作一段時間適當休息休息。畢竟我們的工作不是一天做完的，電腦長時間輻射都會對身體有一定的傷害。所以為了身體健康工作也要得到，注意坐姿正確保持健康身體。