經期深呼吸肚子疼應如何緩解

女性在經期階段是最容易出現肚子疼的情況的，而有的女性在經期則會在其深呼吸的時候有肚子疼的症狀，因此，對於經期深呼吸所出現的肚子疼的情況，要想對疼痛的狀況進行有效的緩解，就需要大家去瞭解並掌握相應的緩解肚子疼痛的方法。下面我們就一起來看一下，希望大家都能夠有一個初步的瞭解。

1、腹部保暖

保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

①多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

②喝紅糖水，如果紅糖水裡面含有薑的話會更好，能夠幫助減輕一些疼痛。

③找來一小把花椒，將其碾碎。加入水燒開，將花椒放入鍋中，同時切入一些薑片，待煮沸兩次即可停火。將其導入杯中，待水溫適宜就喝一杯。

④洗浴，在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

⑤在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。最好不要直接挨著皮膚，熱水容易燙傷，可以直接隔著內衣放上去。

⑥買個暖貼，貼在自己的小腹，以及腰部。隔著衣服貼上去就可以了。

⑦五紅湯，用紅糖、枸杞、花生、紅棗、紅豆一起煨制糖水喝下去，補血活血，所謂痛則不通，通暢之後就舒緩許多。

2、適量運動

在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。練習瑜伽操瑜伽有緩和的作用。

①彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

②雙手撐地跪在墊子上，兩腳微微地張開，大小腿成90度，腰背放鬆。吸氣的時候翹臀塌腰伸展下巴，這個姿勢保持停留10個呼吸左右。呼氣收腹拱背低頭，停留10個呼吸左右，這個動作就完成了。

③兩腳併攏，手放鬆放在大腿上，腳後跟蹬出去貼在地上。抬頭挺胸，抬起雙手臂往上。眼睛看著手掌跟，隨著手掌的變換移動視線位置。呼氣背部往前腿，腳後跟蹬出去。然後雙手彎曲下來，雙手抓住腳尖。如果雙手不能夠抓住腳尖的，可以抓住小腿。手臂往兩側彎曲，腰背盡力往下彎曲。然後身體向下靠。始終保持背部伸展開，最後將頭部也低下去，額頭貼著腿部。

由上可知，經期女性在緩解自身所出現的深呼吸肚子疼的症狀上，是可以通過做好保暖措施和參加適量運動等方式來進行的，除此之外，女性在經期也要注意做好飲食上的搭配事項，這是因為，飲食不當也會引發女性經期肚子劇烈疼痛的。