你永遠不知道的“一分鐘”

很多人都在抱怨每天很忙，很累，根本沒時間去關注健康，去鍛煉身體。可其實，也許不需要那 麼多的時間，只要抽出一分鐘時間，就能享受到養生的樂趣，生活品質也許會發生很大的改變。

1.晚一分鐘起床：

早晨清醒後，晚一分鐘起床，在床上坐一會，是對心腦血管的良好保護。因為人們醒來時，血壓 會立即上升，心跳加快，周圍血管收縮。這種生理變化是人從臥床到起立的一種自衛生理變化。但是 患有高血壓、心臟病的人卻對刹那間的變化承受不了，可能會突然出現中風或心臟病發作。即便是正常人也不要匆忙起床，就這麼一分鐘，保護你的心腦血管。

2.工作中的一分鐘活動 ：

面對電腦長期坐著的上班族們，給自己一分鐘活動一下自己的脖子，讓你的頸椎改變長期低頭或 者看電腦前突的位置，就這一分鐘就能緩解你幾個小時保持不動的椎間盤勞損;給自己一分鐘站起來 活動活動自己的身體，隨意地伸展運動，能夠緩解長期坐著上身對腰椎的壓力。尤其是有腰痛症狀的 人們，花一分鐘的時間做幾十個前伸腰部動作，能夠有效的改善症狀。

或者您不想運動，這一分鐘你可以只是看看綠色的植物，給自己辦公室裡的花草澆澆水，你的心 境也會有很大的改變。

3.購物時的一分鐘思考 ：

這一分鐘你會花得絕對值得。下班去超市購物時，饑腸轆轆，看到食物就想馬上填到自己的肚子 裡，餓的時候尤其想吃那些高熱量、高脂的食物。所以這時給自己一分鐘，想想你需要嗎?究竟自己 該吃什麼食物。因為餐桌直接決定我們的健康，而你這一分鐘決定了餐桌的內容。

在生活中，還有很多的一分鐘都能產生健康結果。比如，即便你沒有吃水果的習慣，你可以花一 分鐘吃一個水果補充營養素；可以花一分鐘仔細洗手而不是匆匆一沖；花一分鐘測測自己的體重有沒 有增長，血壓是否正常；花一分鐘的時間在晚上泡泡腳，而不是直接倒頭就睡等等。很多簡簡單單的 一分鐘，帶來的養生效果是不可小視的。

把這些一分鐘慢慢地堅持下來，讓它成為你的習慣，你會發現，原來養生就是這麼簡單。