氧氣美女，做這事也有你

空氣惡化、電腦輻射、空調環境、缺乏運動...各種原因都會讓我們的身體缺氧，而一旦身體缺氧，就會接連出現大腦缺氧、血液缺氧、眼睛缺氧等情況，而作為身體的第一表像，皮膚缺氧的症狀要遠遠嚴重於其它器官。想要擺脫這些“缺氧症狀”，你要學會這樣“氧生”。

身體缺氧 讓你膚色暗黃

煙酒、熬夜、環境污染...都會造成身體缺氧，從而引發皮膚缺氧。皮膚和人體其他組織一樣也是需要從血液中來提取氧，一旦身體缺氧，會導致皮膚獲取氧的數量減少。而皮膚細胞缺氧會導致新陳代謝減慢，養分供給不足，代謝物難以排出，黑色素生成加速，因而肌膚出現系列問題。

雖然皮膚呼吸量僅是肺呼吸量的1%，但是現代白領女性的辦公環境中含氧量要遠低於一般室外空氣中的20% 的標準，所以細心的你也許會發現，本來膚色不黑，也很注意防曬和使用抗氧化產品，但是臉色卻時不時呈現“菜色”，其實這就是源於肌膚無法獲得必需的氧氣的緣故。

辦公室妙招 做“氧氣美女”

1、水杯不要離手。

身體缺水會導致血液更粘稠，有效迴圈的血量減少，流速相對減慢，血氧量也會隨之下降，造成機體缺氧。

專家提醒，不管渴不渴，每天都要定時喝水，保證1200毫升左右的飲水量，讓血流帶著氧氣，自然、順暢地給機體送去能量。

2、常吃補鐵食物。

鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力，平時可適當多吃些含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚類、雞蛋、菠菜、黑木耳等。

3、常做深呼吸。

研究發現，人在正常呼吸的情況下，每次吸進和呼出的氣體量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可達3500毫升，女性可達2500毫升，人體可以獲得更多的能源和氧氣。

4、少暴飲暴食。

暴飲暴食後，消化系統壓力很大，機體便會把更多的血液分配到胃腸，用來消化食物。這樣一來，其他組織的血液就會相對減少，處於缺氧狀態。

飲食的關鍵是均衡，飯吃到七八分飽即可，晚上更要減少應酬。

5、每工作兩小時休息10分鐘。

長時間精神緊張地處於高壓工作狀態，大腦耗氧量會隨之增加。如果身體本就亞健康，很容易出現供氧不足，造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。

專家建議，工作壓力大的上班族，每工作兩小時就得休息10分鐘，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗邊看看遠方。

6、多做有氧運動。

運動能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。當人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體內氣體交換，可將一些致癌物質排出體外。長期、規律地堅持慢跑、快走、游泳等有氧運動效果更好。

不過，專家提醒，要避免運動過量，否則容易胸悶、氣喘等，導致大腦和心臟的缺血、缺氧。