女人滋陰養巢推薦7種食物

陰虛的女人很容易上火，而且常常會出現月經不調、失眠、長斑等情況，陰虛的人要注意滋陰養巢，這樣才能讓皮膚變得嫩滑，減緩衰老速度，那麼，女人滋陰養巢吃什麼好呢?

女人吃什麼滋陰養巢

1、山藥

山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，是極佳的女人滋陰養巢的食物，而且在市面上也容易找到，要說更好的，就是鐵棍山藥了，具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。

2、枸杞

一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過於鮮紅就不要購買，或是染色枸杞。枸杞作為女人滋陰養巢的食物具有補腎滋陰、明目補血等功效，從而達到養巢的作用。

3、紅棗

紅棗有補血、滋陰、養巢的功效，加上豐富的維生素C，儘管是幹紅棗也非常豐富，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養巢的功效哦，但是吃紅棗後記得要刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗利胃不利牙!

4、鴨肉

滋陰養胃，清解虛熱，利水消腫，適用于陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便乾燥的女人食用，是女人滋陰養巢的食物之一。

5、烏骨雞

被視為婦科補益佳品，用作秋冬之際藥膳，很有功效，功能滋陰清熱，補肝益腎，健脾止瀉，常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等症。

6、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，黑豆性味甘，有活血、滋養健血等功效。

7、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

滋陰養巢粥

天冬黑豆粥

材料：天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖適量。

做法

1、把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米一起清洗乾淨，然後放入砂鍋中，加水適量，使用旺火煮粥。

2、等到食材都煮爛的時候加入冰糖，再煮1～2次沸騰即可。

羊乳紅棗粥

材料：羊乳300毫升、紅棗15個、粳米250克、生曬參、冰糖各30克。

做法

1、把粳米清洗乾淨，生曬參(切片)、紅棗(去核)易通放入鍋中，加入適量適量清水。

2、使用大火煮30分鐘，記著倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。

七錦糯米粥

材料：糯米500克、桂圓幹30克、紅糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大棗30克、銀耳30克。

做法

1、首先把桂圓去殼，紅棗清洗乾淨去核，銀耳使用溫水泡發然後去雜質。

2、糯米用清水沖洗乾淨後放入鍋內，放入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加入適量清水。

3、用旺火煮至六成熟，加入少許芝麻和紅糖，繼續煮爛成粥，分頓食用。

女人滋陰養巢吃什麼好?上面為大家介紹了7種滋陰養巢的食物，及3款滋陰養巢的粥，女人想要滋陰養巢就可以試試這些食物及粥品。