刷牙多長時間最好？

可能大家都覺得刷牙的時間是越長越好，這樣會給口腔徹底的清潔，但是這個想法是錯誤的，刷牙的時候並不是刷的時間越長越好，那麼，多長時間才是最好的刷牙時間，應該用怎樣的方式進行刷牙呢？刷牙的時候改主意什麼呢？下麵小編給您解析。

調查人員記錄了在刷牙之前和之後的牙垢程度，發現隨著刷牙時間和力度的慢慢增加，牙垢漸漸減少，但是調查結果還顯示，當人們刷牙時間超過2分鐘，而使用的力度超過150克之後，他們並沒有去掉更多的牙垢。 人們刷牙的時間應該是2分鐘，用力應該是150克左右，就如一個柳丁的重量。

研究人員測試了16種不同的刷牙方式，主要是刷牙的時間和用力的程度不同。測試的刷牙時間為0秒到3分鐘不等，而用的力量則在75克到300克不等。調查人員記錄了在刷牙之前和之後的牙垢程度，發現隨著刷牙時間和力度的慢慢增加，牙垢漸漸減少。但是調查結果還顯示，當人們刷牙時間超過2分鐘，而使用的力度超過150克之後，他們並沒有去掉更多的牙垢。

這項研究的負責人西斯曼說，調查結果顯示人們刷牙時間不宜過長，力度不宜過度。他說，“對於普通的使用者來說幾乎不可能肯定他們是否使用了正確的力度刷牙。比如說，你使用牙刷的力度可能很小，但因為刷牙面積很小，壓力可能就會大很多。

怎樣刷牙才是正確的？

最好的刷牙方法是“畫圓圈”而不是“拉大鋸”。刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水會使牙刷、牙膏與牙齒的摩擦減小。刷毛應與牙齒成45度刷，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面的間隙，另一部分伸入牙縫內，以畫小圓圈的方式活動。刷門牙外側，可以上下移動牙刷;刷門牙內側時，將牙刷垂直，用牙刷最前部畫圓圈刷;刷牙齒咀嚼面時，應前後短距離顫動輕刷。

值得提醒的是，刷牙的時候不能冷熱交替的進行，這樣長期不注意刷牙的水溫，使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激，不僅容易引起出血，還會出現牙齦萎縮、牙齒鬆動等現象。刷牙水應以35℃—36℃為宜，能避免刺激，減少牙髓炎症的發生。