運動型減肥有哪些方法？

許多女性都希望自己能擁有魔鬼曲線的性☆禁☆感身材。但是由於工作和生活等原因不容易抽出時間來鍛煉的人們，有什麼比較好比較簡單又不失很花時間的方法能夠鍛煉到呢？下面給大家介紹日常就可以進行一些簡單的方法和注意事項。

拉伸僵硬的肌肉

長時間的坐著不動難免會感覺肌肉僵硬，這樣你可以利用上洗手間的時間多做下拉伸動作，這樣可以促進全身的血液迴圈，幫你保持良好的身體代謝能力。

等車時的運動

等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近後背，堅持6秒鐘後還原。如此反復這些簡單的練習，只要有時間就做吧。

一邊刷牙一邊單腳站立

早上起床之後，一邊刷牙，一條腿屈膝抬高。腹部用力撐著盆骨，單腳站立。這樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉。強化這些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力。

拉伸身體軀幹

在等紅綠燈或是等地鐵的時候，不經意地就可以做這個動作。繃緊臀部站著，同時拉伸下腹和大腿內側肌肉。通過這個動作可以幫你甩掉小肚腩，強化大腿和盆骨周圍的肌肉。

大步走路 保持正確的姿勢，邁開步伐走路的話，可以保持身體軀幹和下半身肌肉的平衡，強化腰部和腳踝的力量。動作可以分開來，每天用這樣的動作走30分鐘即可。

甩包練手臂

女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路。

值得注意的是，大量的運動會讓身體排出汗液，使體內的鹽大量排出，此時喝鹽開水可補充身體損失的水分和鹽分。另外，運動可以瘦身，但是需要長期堅持才能達到效果，這就需要大家可以找一個適合自己的，自己喜歡的運動，才能保證運動的長期性。