健身

運動對腸胃有好處嗎?

生命在於運動,運動為我們的健康帶來了許多好處,那麼,那些常常受到腸胃疼痛困擾的人們會問,運動能給身體帶來很多好處,這個好處中是否包含有了可以調理好腸胃呢,小編來說說到底運動會給我們的腸胃帶來什麼好處?怎樣才算是正確的運動。

胃疼、胃脹是上班族最常見的“小毛病”,雖然偶爾的疼痛和饑餓感忍一下就過去了,但卻給身體帶來了胃病的隱患。

胃疼、胃脹是上班族最常見的“小毛病”,雖然偶爾的疼痛和饑餓感忍一下就過去了,但卻給身體帶來了胃病的隱患。

有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養成運動習慣,一個星期中儘量找出2~3天來運動。因為運動可以促進血液迴圈,提高新陳代謝,幫助胃腸蠕動、增強力量,消除精神壓力等,一些運動姿勢還可以預防胃部不適。

跪姿前傾

雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒,放鬆後再將上半身向前傾。重複做3~5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強化大腿肌肉。

伏地挺身

俯臥(趴在床或地板上),全身放鬆,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。雙手支撐,抬起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3~5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌,對脊椎矯正有一定的幫助。

站立彎膝

雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強用力,否則會感到不舒服。保持該姿勢5~20秒,不要憋氣,然後順勢將肺部氣體排出,放鬆肌肉。重複4~7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。

溫馨提醒,腸胃不好飲食要注意,也要適當運動增強體質,緩解情緒不佳,多吃西蘭花、圓白菜等富含維生素U的蔬菜。所以,我們要注意,養成良好的飲食習慣和生活衛生習慣,兩者相結合,才能更好的調理我們來自於胃部的不適,才能把腸胃養好。