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小腿外側發涼的護理方案

在生活當中有一些人尤其是女性會出現小腿發涼的情況,長期如此肯定會讓人感覺特別的難受。主要的原因就是因為血液的新陳代謝變緩,血管收縮回流能力減弱,也可能是患上了風濕等等疾病。除了去醫院治療之外,平時的護理也是至關重要的。那麼,小腿外側發涼在平時的生活中應該怎麼細心護理呢?

小腿發涼護理方案

每天泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液迴圈,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發洩陽氣”,起到相反的作用。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

進補熱量食物

天氣冷,為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷,可補溫熱食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應清補甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利於儲藏陽氣,陰精蓄積。

按摩手腳心

有時間的時候可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環狀況,並具有手腳溫暖的效果。

桔子皮當中有一種叫做橙皮甙的物質,如果將其放在水當中,可以有效的緩解小腿外側發涼的症狀。因此,建議有小腿發涼症狀的人可以平時用桔子皮泡水喝,這樣每天喝一些就可以緩解小腿發涼的症狀。除此之外,泡腳水當中放一些桔子皮也能起到緩解小腿發涼的作用。