小腿外側發涼的護理方案

在生活當中有一些人尤其是女性會出現小腿發涼的情況，長期如此肯定會讓人感覺特別的難受。主要的原因就是因為血液的新陳代謝變緩，血管收縮回流能力減弱，也可能是患上了風濕等等疾病。除了去醫院治療之外，平時的護理也是至關重要的。那麼，小腿外側發涼在平時的生活中應該怎麼細心護理呢?

小腿發涼護理方案

每天泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

進補熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。

按摩手腳心

有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。

桔子皮當中有一種叫做橙皮甙的物質，如果將其放在水當中，可以有效的緩解小腿外側發涼的症狀。因此，建議有小腿發涼症狀的人可以平時用桔子皮泡水喝，這樣每天喝一些就可以緩解小腿發涼的症狀。除此之外，泡腳水當中放一些桔子皮也能起到緩解小腿發涼的作用。