這樣騎車還能鍛煉心臟？

患有心臟病的人，不能受太大的刺激，否則會心臟受不了。有些人很怕自己將來也會的心臟病。其實不必怕，心臟也是可以鍛煉的，騎自行車就是一個很好的鍛煉心臟方法。

原因

騎單車能促進腿部血液迴圈，很容易把血管末梢的沉積血液抽回心臟，這同時強化了微血管組織，即強化了“附帶迴圈”。

騎自行車的鍛煉方法

1、姿勢要正確，心情要放鬆

騎車時，通常上身要稍微前傾，兩臂伸直，兩眼平視，注意力要集中。蹬車時，前腳掌用力，身體保持平衡不搖晃。遇到上坡和逆風時，身體要前傾；下坡或順風時，身體要正直，注意下坡安全。

2、注意變換姿勢

騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點長時間著力。

3、循序漸進，量力而行

對於剛剛開始鍛煉還沒有長途騎自行車經驗的人而言，每次騎半小時左右即可。車速不必太快，保持勻速。忽快忽慢的車速，對心臟的負荷太大，反而達不到鍛煉的效果。

4、騎自行車的頻率

不必要每天都騎，一周兩到三次即可。太多或太少對於心臟的鍛煉都達不到良好的效果。