晚上愛說夢話怎麼辦

說夢話是人們在進入睡眠狀態的一種特殊現象，這種現象的出現說明了人體在白天過於勞累，以至於睡眠的時候後大腦還處於活躍的狀態，這其實也是睡眠品質不佳的一種表現，需要進行一定的輔助治療才行，否則很容易出現更加嚴重的失眠症狀，那麼，晚上愛說夢話怎麼辦呢？下面就來看看詳細的介紹吧。

晚上經常說夢話，說明睡眠期間神經過於興奮，可能是由於精神緊張、或過於疲勞、或吃得太飽、或壓力過大等因素引起的。另外，晚上經常說夢話還有可能是神經衰弱的表現，必須要注意加以調整。

針對晚上經常說夢話怎麼辦的問題，提出了以下幾個改善睡眠的方法。

1.睡前留出些時間來放鬆一下，不要在進行了大量的體力活動和精神活動後立即睡覺，以免大腦神經過度興奮，導致晚上說夢話。

2.減少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，還要避免過多攝入刺激性食物，如辣椒等。

3.改善睡眠環境，如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗；保證房間不要太熱或太冷；要有舒適的睡床等。

4.做有規律的運動，養成規律運動的習慣，並且在上床睡覺前不要劇烈活動。

從以上的介紹來看，晚上愛說夢話這種現象時睡眠治療不佳的表現，因此，人們要想儘快入眠就必須對睡眠品質進行提高，可以在平時的時候加強體育鍛煉，提高精力，白天要充分的休息，以免夜晚出現晚上愛說夢話的症狀。