玩手機居然也能玩出健康

網路科技時代，大家都離不開手機，無論在何時何地，你都會看見有很大一部分人都會拿著手機在哪裡玩，現在的時代，手機已經成為了大家離不開的工具。白天手機不離手，晚上睡前還要玩?眼睛可是心靈的窗戶，就算要玩手機也千萬不能忘記保護自己的眼睛。更何況睡前玩手機還影響睡眠，降低睡眠品質，由此誘發肌膚、身體種種問題。

絕大一部分人在睡覺之前還會一直的在玩手機，直到自己睡著，對於這種狀況， 網友們齊齊來支招，睡前玩手機也得要健康，還有減輕手機綜合症的生活調理方法，童鞋們還不學起來?

1、手機燈光調到最低

晚上躲被窩玩手機，儘量把手機燈光調到最低。然後，也不要把手機螢幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

2、千萬不要身體側躺著玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。為了我們的眼睛，請不要側躺著身體玩手機!

3、不要俯臥狀玩手機

俯臥對手肘、腦部的血液迴圈造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡但手機還在處於聯網狀態下，睡姿也不放鬆，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

4、比較好的方法是仰著玩手機

這樣對身體的每個部位都很合適，如果手肘累了，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是對健康影響最小的方式。

5、晚上流覽器螢幕儘量調到夜間模式

我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，就越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。

6、晚上玩手機儘量不要超過一個半小時

人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界資訊後就會遮罩記憶了。

通過以上的分析，你知道了睡覺玩手機的壞處了嗎?如果你睡覺前玩手機你又該注意哪些呢?通過今天的分享希望大家都會有收穫哦。