女人養腎原來這麼的簡單

腎不好的女性都具有什麼特徵呢?當你出現了大腦反應慢、失眠畏寒、手腳冰涼、腰酸腿疼等症狀的時候就需要注意了，這些都是腎虛的常見症狀。

腎虛的女性怎樣調節才能夠養腎呢?

首先，在飲食方面，一定要以清淡為主。

麻辣鮮香的火鍋湯，濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念裡，新鮮的蔬菜瓜果多多益善，但腎虛的女人卻要有所忌口。蔬菜水果雖大多有助降血壓，但大多也含有鉀成分，長期過多食用則有可能損壞腎功能。

要制定科學的食譜，飲食中蛋白質要適中，過多的蛋白質攝入會加重腎臟的負擔。通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質計算為宜。多吃些富含纖維素的食物，對大便暢通、排互有利。

其次，鹽也是讓腎負擔加重的罪魁禍首。

鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出，嚴重者會導致腎臟功能減退。所以每天鹽的攝入量應儘量控制在六克以內。

強烈調味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利，應忌食。味精由於多食後會口渴欲飲，在限制飲水量時，也應少用味精。

再次，腎虛的女人要喝水。

因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用，還可以讓尿液快速排出，有效預防結石的形成。但要注意的是，不要用飲料來代替。飲料中的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，也是傷腎的重要因素之一。

同時，也要少吃肉類，肉類含有豐富的蛋白質，蛋白質攝入過多會對腎臟造成一定的傷害。

另外，女人養腎不一定要靠營養保健品。

人常說，是藥三分毒。因食用某些藥物而導致腎衰竭的大有人在，甚至還有不少人聽信吃中藥能保健，卻不知很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等致腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來傷害，有的甚至會對全身造成危害。遠離那些來路不明的保健品，多運動、多鍛煉才是強身健體的根本。

養腎是養生重要的一個環節，所以需要戒急戒躁，需要長及良好的生活習慣和飲食習慣來輔助實現。