手臂內側應該怎麼減肥?
一到五六月份大家都開始短衣短袖了,作為女孩子,大家肯定都想要穿漂亮修身的裙子,但是如果這個時候露出粗粗的手臂,可就大大減分了哦,也會讓人大跌眼鏡。手臂內側是脂肪容易堆積的地方。所有的女士都特別渴望自己的身材很好,手臂纖細,腿部修長,那麼就來看看如何才能使手臂內側減肥吧。
手臂畫圈
1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓,向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。
手握啞鈴
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。
手臂伸高
將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。
跪姿臂屈伸
雙腿前後跪,身體與地面成水準,一手撐地,另一手拇指穿過杠鈴片,肘關節貼住身體,伸直手臂,回到初始動作。
減手臂贅肉的注意事項
1.只要持續做運動,擁有美臂不是夢!但在做這種動作之前,別忘了先行暖身操,否則會有運動傷害之虞。
2.女生瘦手切記別練出肌肉。
3.不要隨意吃減肥藥。
記住一點,女性的身體較容易堆積脂肪,除了以上的方法瘦身減肥手臂內側外,還需要堅持不能每頓飯都吃的太多,更不能吃零食。適當的每天吃水果是很好的,有的水果還利於減肥,喝優酪乳也能有助於減肥。要長期堅持下去。