坐多了，給你帶來大麻煩

上班族容易久坐不動，而久坐會對健康帶去各種威脅。有人認為每天只要抽出個把小時來運動就會抵消久坐所帶來的危害。加拿大的一項研究發現，即使你擁有強健的體魄，可如果每天久坐不動還是會增加你早死的風險。無論一個人是否定期進行運動，久坐都會增加患心臟疾病、糖尿病和癌症的幾率。

加拿大康復研究所大學健康網路的研究人員回顧了以前的47項研究結論，發現每天一個小時的運動根本不足以抵消久坐20多個小時的負面影響。而運動得少或幾乎沒有運動得人比那些經常鍛煉的人健康要差得多。一半以上的人花了太多的時間在家裡的電視、公司的電腦和上下班的往返中。

報告的作者大衛·阿爾特博士表示，運動並不會給人“通行權”來修復一天的健康危害。儘管體育鍛煉能促進健康，但僅此一點可能不足以降低疾病的風險。

阿維·比斯瓦斯補充，當鍛煉增加時，改善久坐所帶來的風險並不太明顯。我們還需要進一步的研究，以更好地瞭解到底要多少體力活動才能消除久坐危害。

阿爾特博士指出，避免久坐不動以及經常鍛煉都會改善健康和生存狀態。他對如何減少長時間坐著提出了幾步建議。首先，要控制坐著的時間--一旦我們開始計數，會更容易改變自己的行為。下一步，設置可行性目標，尋找機會鍛煉，以減少日常生活中的久坐。比如在工作中，每隔半小時站起來或走動兩三分鐘，看電視時站著或在播廣告時做運動。