運動保健 攀岩的好處有哪些

比跑步游泳而言，攀岩不僅僅可以起到非常好的健身作用，也是對人的一種鍛煉，這個鍛煉是指精神層面的，不僅僅可以讓心態保持一種積極的狀態，同時也可以讓我們的精神面貌更加健康向上，讓人的挑戰性在整個攀岩過程中達到勇敢的最高值，同時，對於面臨困難時的勇氣也有極好的提高作用，而且，在攀岩成功之後，人的自信心也會隨之迅速增加。

攀岩有什麼好處

1、攀岩對於人們平衡感的鍛煉不容小覷。岩壁上的行走不同於平地上，它對於人們的平衡性有很高的要求，三點不動，一點動，這是最基本的，也是很難做到的，經常攀岩可以讓人把平衡感練出來。

2、攀岩對人們的自信心有非常好的提升作用。首先，面對岩場的時候，很多人都會感覺到無力，但是，但你克服了重重困難爬上去之後，就能享受到成功的感覺，這個時候，你的自信心就能得到很大的提升，會有一覽眾山小的超然感覺。

3、攀岩對於人們注意力和集中力的鍛煉作用也很大。整個攀岩過程中，你不能分心想其它的事情，更加不能分心去做其它的事情，因為你要克服整個岩場，就必須要全力以赴，把所有的精力都集中在腳下的岩塊上，注意自己身體的每一個細節，這樣有助培養人對事物的專注力。

4、提升人的進取心也是攀岩的作用之一。攀岩是一個不斷遇到困難又克服困難的過程，這個過程中，沒有人可以幫你，你必須自己想辦法進取，想辦法把面前的問題都解決掉，所以，當靠著自身的實力，克服重力，攀登時，總是會面臨放棄還是繼續堅持地選擇，當克服各種困難登頂時，更會刺激人的進去心。

5、鍛煉人的柔軟度和協調感也是攀岩的宗旨所在。協調能力和柔軟度在整個攀岩過程中的作用還是很大的，想在儘快完美地完成攀岩，這兩點必須要做得很優秀，所以，經常攀岩對這兩者也是一種提升。

6、有效地提高身體素質是攀岩最大的好處。攀岩最重量級的優點就是它在人的綜合身體素質的培養上面。它是一項相對全面的健身運動，手要用力，腳要用力，心態還要好，而自身的重力又沒有依託，必須是自己想辦法來承擔，這對於人的綜合身體素質提高有很大的幫助。

注意事項

攀岩前要換上適當的衣服，活動關節，放鬆肌肉，調節心理，使自己處於靈活的狀態，當系上安全繩套後，就必須依靠自己的力量和智慧來挑戰絕壁。在攀岩的過程中必須時刻渴望成功，任何的懶惰都意味著失敗。

攀岩前要選擇好攀岩路線，不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其難易程度都會不同。攀岩時要依靠冷靜的判斷力、堅強的意志，通過四肢的協調，保持有三點貼穩岩壁，保持身體的重心落在前腳掌，減輕手指和臂腕的負擔。登頂下落要注意配合下落趨勢，適當的用腳支撐，避免擦傷。