這幾招輕鬆擺脫孕期痔瘡

為何痔瘡老愛“盯上”准媽媽？

痔瘡的誘發因素很多，准媽媽們最常見的誘發因素就是便秘和久坐。由於孕期容易疲勞，特別到孕晚期寶寶發育極快，這個甜蜜的“負擔”讓許多准媽媽只能長時間坐著，甚至躺臥在床。而長時間的固定姿勢會使血液迴圈受阻，新陳代謝減慢，靜脈回流受阻，直腸肛管的靜脈就容易出現擴張，患痔瘡的幾率就蹭蹭蹭往上升。

懷孕後，准媽媽們體內分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。不斷增大的子宮壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆後，胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯，孕期便秘會越來越嚴重，常常伴有痔瘡形成。

“帶貨”期間如何搞定痔瘡？

一般來說，無症狀的痔不需治療，有症狀的痔無需根治，治療手段以非手術治療為主，所以准媽媽們別急著用藥，可以先通過生活調整。

1. 少食多餐，切忌暴飲暴食，增加直腸負擔。此外，准媽媽要忍得住口，離辛辣等刺激性食物遠點，多吃粗糧和含纖維素的蔬果，減輕便秘，如菠菜、黃花菜、木耳和蘋果、桃、梨、香蕉、瓜類等。

2. 注意私處的清潔衛生，堅持進行溫水坐浴，配合肛周按摩5分鐘左右，加快血液迴圈。肛門按摩應該怎麼做呢？排便後先用溫水清洗肛門，再用熱毛巾按壓肛門，按順時針和逆時針方向各按摩15次。

3. 適當活動+縮肛運動。准媽媽們要擺脫久坐才能避免痔瘡的發生，每天適當做些輕運動，比如散步、做操及打太極拳等。每日早晚可做兩次縮肛運動，每次30~40遍，有利於增強盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液迴圈，幫助排便和預防痔瘡。

4. 養成定時排便的好習慣，上廁所不帶手機、雜誌，每次“蹲坑”不超過10分鐘。