女性痛經要怎麼緩解

痛經一詞對於每個女性想必都是非常深刻的。很多男性朋友也因為自己的女友而熟知這個讓人頭疼的詞語。有句話叫做，再強悍的女漢子也敵不過大姨媽，指的就是女性的痛經。那麼女性痛經應該怎麼緩解呢？

1注意保溫，如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個地方，適當的輕揉，如果沒有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了。

2服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

3保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

4加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

5中藥食療緩解痛經，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導。

注意事項

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦

以上文章就是介紹的，當女性出現痛經問題的時候應該如何緩解。引起痛經的原因除了我們自身的身體素質問題，也跟我們經期前後飲食有問題，所以平時飲食方面還是要多加注意的。