一天減肥食譜有哪些

減肥是當前很多人都在選擇的，因為肥胖的身體會給自己帶來這樣或那樣的疾病，所以很多身體肥胖的人，就想全面瞭解一下一天減肥食譜有哪些，下面的內容就對很多想減肥的朋友，做了具體的介紹，想減肥儘快成功的人，可以全面瞭解一下一天減肥食譜有哪些。

第一種減肥方法：蘋果餐

早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食

第二種減肥方法：優酪乳減肥瘦身食療法

午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克

晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量

早晚餐優酪乳：早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)

第三種減肥方法：中藥飲帖減肥法

決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。以六碗水煮開後，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。

選擇其中的一種，每週吃一天，應該會有效果

瞭解了以上的介紹，相信也瞭解了一天減肥食譜有哪些，在全面瞭解以上的介紹後，對於很多想減肥的人，可以通過以上的瞭解，制定出自己一天減肥的計畫，相信通過減肥的食譜，就能儘快減肥成功，擁有滿意的好身材，這樣才能讓自己身體更健康。