男性腎虛吃什麼進補好

腎為先天之本，這一點相信所有的男性都會有所瞭解，對於男人來說，補腎和性功能有著直接的聯繫，所以，男人們總是很關注補腎的事情，其實，補腎也很容易，男人們只需在飲食中多加注意，多多吃下面的食物就一定有用處。

1、山藥

味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

2、干貝

又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

3、鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

4、栗子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

5、枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6、何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

7、蛋清

蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水準。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態。

8、橄欖油

研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。

9、大蒜

新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助於抗癌。

10、羽衣甘藍

其實不僅羽衣甘藍具有很好的養腎作用，羽衣甘藍所屬的十字花科蔬菜，都能夠起到非常不錯的養腎作用！這是因為十字花科的食物都含有豐富的膳食纖維以及維生素，能夠起到良好的養腎護腎的作用。而羽衣甘藍是其中效果最好的一種。