健康生活

男性腎虛吃什麼進補好

腎為先天之本,這一點相信所有的男性都會有所瞭解,對於男人來說,補腎和性功能有著直接的聯繫,所以,男人們總是很關注補腎的事情,其實,補腎也很容易,男人們只需在飲食中多加注意,多多吃下面的食物就一定有用處。

1、山藥

味甘,為中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。

2、干貝

又稱江珧柱。性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。

3、鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。

4、栗子

性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。

5、枸杞子

性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。

6、何首烏

有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。

7、蛋清

蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素,有助提高整體健康水準。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵,有助腎臟保持最佳狀態。

8、橄欖油

研究發現,在以橄欖油取代黃油等食用油的地區,心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑,有助於對抗自由基對人體的損害,減少動脈炎症。

9、大蒜

新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實,定期食用還有助於抗癌。

10、羽衣甘藍

其實不僅羽衣甘藍具有很好的養腎作用,羽衣甘藍所屬的十字花科蔬菜,都能夠起到非常不錯的養腎作用!這是因為十字花科的食物都含有豐富的膳食纖維以及維生素,能夠起到良好的養腎護腎的作用。而羽衣甘藍是其中效果最好的一種。