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減肥反彈怎麼辦 抵抗反彈支招

導讀:很多減肥人士最擔心的是瘦下來之後會反彈,因此在試驗各種減肥方法的同時不免要擔心反彈問題,四季養生網小編為大家支招,對抗減肥反彈。

減肥方法之一:不吃米飯減肥法

很多人喜歡通過不吃主食來達到減肥的目的,但是這種減肥方法反彈率達到35%,確實米飯麵包等碳水化合物攝入過多是造成肥胖的原因,但是從另一個角度看碳水化合物又是燃燒脂肪的必要成分,其含有的維他命B群是瘦人體質必備的物質,除此之外碳水化合物攝入不足的話,人體容易疲勞。

抵抗反彈方法:早餐很重要

如果想要瘦下去,就要養成吃早餐的習慣,並且減少晚餐的攝入,對於白領來說,一天的辦公生活難免需要能量,因此早餐很重要,也是保持身材的重要原因。




減肥方法之二:單一食物減肥法

單一食物減肥法被很多人所熱衷,因為在減肥的開始確實有很顯著的效果,但是也伴隨著反彈的危險,反彈率高達55%。分析得知,單一食物裡含有的營養物質比較少,長期下去會導致身體新陳代謝出現紊亂,機體功能出現問題,一旦身體機能出現問題,吃其他的東西就很容易引起反彈。

抵抗反彈方法:營養要均衡

減肥期間營養均衡很重要,這是身體健康的保證,只有身體健康了才有意義,否則得不償失。




減肥方法之三:減肥藥減肥法

減肥藥對於急於求成的人群來說是最好的選擇,見效快,但是同時副作用也是顯而易見的,反彈率高達95%,同時減肥藥的不運動不節食著實吸引了大批懶惰或者忙碌的人群。減肥藥的遠離就是加速脂肪的代謝,一旦停用食欲就會迅速恢復,脂肪也慢慢回來了。

抵抗減肥方法:運動是王道

減肥不能投機取巧,要持之以恆,運動是最可靠的方法,想要瘦就運動起來吧。