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孕婦蔬菜食譜大全

我們身邊很多懷孕的媽媽們,經常會得各種各樣的疾病,身體機能非常衰弱,懷孕提抗力就會下降,就會容易遭受疾病的侵襲,所以孕婦補充營養就顯得至關重要,現在補充營養的方式有很多,那麼有什麼更好的方式來説明孕婦補充營養呢,食療是一個不錯的選擇,食療是最健康的一種方式,下面我們就來一起瞭解一下孕婦蔬菜食譜大全吧。

食譜:

1.妊娠第一月:胚胎剛剛形成,此時飲食應稍細熟爛,在主食上可多吃點大麥粉,副食調味方面以酸味為主。因為孕婦多食喜酸,而中醫學認為,酸味入肝、能補肝以養胞胎。對於辛辣腥臊的食物宜少食或不食,以免影響胎氣。

2.妊娠第二個月:孕婦早孕反應較嚴重,為防止嘔吐,可以在起床前吃些幹食、如烤饅頭片、餅乾等,不要吃湯菜或稀粥,晚餐後一般嘔吐減輕,因此晚餐可吃得豐盛些。另外,少量多餐或吃清淡可口、少油膩的食物,也有益於防止孕吐。

3.妊娠三月:此時孕婦易喜易怒,宜服雄雞湯,取肥公雞一隻燉湯,加甘草、黨參、茯苓、阿膠各6克,黃芩、白術各3克,麥門冬9克,白芍12克,大棗12枚,生薑3片,能調肝養胎。 現代營養學補充,為滿足胚胎組織的正常發育,此時須保證蛋白質的供給。需要比平時稍多吃一點瘦肉、魚、蛋和大豆製品。

4.懷孕四個月:可多食粳米,若孕婦想嘔吐又不欲食者,應喝點菊花湯:取烏雞一隻燉湯,加菊花10克,麥門冬5克,阿膠9克,黨參3克,甘草、當歸各6克,生薑15片,半夏12克,大棗12枚。可調和胎氣、清肝養胎。

5.懷孕五月:是胎兒發育生長最迅速的時期,對營養的需求最大,因此,飲食原則不僅數量要多,品質也要求較高。吃點羊肉、牛肉等營養豐富的食物,一般說來,每天應吃1-2只雞蛋,50一100克瘦肉,100一150克大豆製品,500克左右蔬菜。如能常吃些動物肝臟、血、骨頭湯、魚類和新鮮水果更好。海帶、紫菜、海米、蝦皮等海產品,芝麻、花生、核桃等硬果類,對孕婦尤為有益。

以上內容為我們介紹了孕婦蔬菜食譜大全,我們可以為我們的孕婦用以上食譜進行養生,我們的孕婦媽媽們的身體一定會越來越好,也希望大家能將此篇文章分享給更多的人,讓更多的人瞭解養生方式,給更多的人帶去健康!