白領頸部運動有哪些

白領由於長期都在辦公室坐著，而且如今電腦技術已經普及，大部分白領都是一天八小時坐在電腦面前，這就給他們的頸部造成很大的負擔，會出現頸部酸痛，長期下來還可能會患上肩周炎或頸椎病等各種職業病，所以最好是要經常做一下運動來保證頸部靈活。下面小編介紹一種白領頸部運動。

長期在電腦旁工作給辦公族帶來的可能是頸椎病、肩周炎等職業病。經常有意識地“搖頭晃腦”，進行頸部運動，對防治此類職業病有良好效果。

首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角儘量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。

其次按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。

然後兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形。然後轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動15次。要領是：左顧右盼時重在轉頸部，不是只轉眼睛。

第四是搖頭晃腦。將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。

上面這一套動作是非常適合白領來做的，而且不會佔用很長時間，一整套下來也只需要幾分鐘就可以，小編建議久坐的白領要經常做一下頸部運動，避免患上各種職業病，如果經常運動會讓頸部很輕鬆，肩周炎和頸椎病等疾病的恢復是很漫長的。