​月經後一個星期減肥效果好嗎

很多胖女孩為減肥而煩惱，還有很多盲目減肥的人群，最近網上都在流傳月經期間的減肥方法，據說月經期間消耗熱量是平時的兩倍，月經期後的一星期會把消耗的熱量補充回來，月經後的一星期就變成了減肥黃金期，這種說法有科學依據嗎？現在我們就來說一下。

我們將月經週期分為早卵泡期（雌、孕激素水平均低）、卵泡中期（雌激素升高，孕激素水準低）和黃體中期（雌、孕激素水平均高）進行實驗，在90分鐘中等強度體力活動中，正常體重女性的能量物質的氧化水準和葡萄糖利用水準在這三個階段並無顯著差異。Vaiksaar等研究者2011年發表的文章中，將月經週期分為卵泡期和黃體期進行實驗，發現在1小時測功儀練習中，女賽艇運動員的能量消耗、氧耗水準、運動和靜息的心率水準、能量物質的氧化水準，以及體內乳酸水準和月經週期無關。

在排卵後（月經第14天），由於孕激素的作用，“可能會”出現食欲不振、消化不良、吸收功能下降的情況。吸收功能下降並非不吸收，如果進食過多熱量，同樣會轉化為脂肪儲存起來，在任何階段都不應該認為‘吸收不好，不會發胖’而暴飲暴食。

女生在來月經的時候要消耗很大的能量，月經後最好是補血補元氣，這樣才能有健康的身體，身體不健康再瘦也是沒有意義的。

不要以傷害身體為前提進行減肥，那樣是不科學不健康的做法，平時要做到運動飲食相結合，控制飲食不代表節食，不吃東西對身體造成傷害大而且容易出現反彈，減肥一定要持之以恆，斷斷續續會更加胖，減肥呢還要有一定的計畫，不要求快，脂肪快速減掉但是肌膚沒有緊致，不僅減肥效果不好看上去也不美觀，減肥藥是更不能吃的。自信也是很重要的減肥工具。