懷孕期間失眠的治療方法

懷孕期間失眠情況不知道大家有沒有瞭解，現如今，很多孕婦媽媽都不像以前那樣了，懷孕期間失眠這種情況現在屢見不鮮，給我們的患者朋友帶來了很大的苦惱，造成這種情況的原因有很多，我們必須找准原因才能更好的治療我們自身出現的問題，那麼怎麼樣才能更好的治療懷孕期間失眠的情況呢？下面就讓我們一起來瞭解一下具體的治療方法。

治療方法：

1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加瞭解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠　而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。

2、行為治療：行為治療主要是進行放　松訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消　除焦慮、緊 張　、恐懼等負性意念。

4.大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠

5.自我暗示催眠，方法簡便、　行之有效， 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。

語言暗示

語言是第二信號系統，具有強大　的心理效 應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反復想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞彙，因為這不符合實際，潛意識不會接受。

情景暗示

可以想像自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動；還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺…

6.條件暗示

床鋪是睡眠的信號，平素養成不隨 便臥床的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習以為常，定有助於入睡。

以上內容為我們具體的介紹了懷孕期間失眠的治療方法，我相信大家現在一定都已經有所瞭解了，我們孕婦媽媽們一定要引起高度注意，避免給我們的孩子帶來不必要的影響，生下我們可愛的寶寶，讓整個家庭都特別快樂。