晚上睡覺小腿難受要怎樣來護理

現在有這樣的一種病情，白天活動的時候雙腿完全是屬於正常狀態，偶爾可見雙腿不適症狀但通過活動可進行緩解，但是到了晚上睡覺時小腿變的特別難受，完全不知道要怎樣才能使雙腿舒適，通常有這樣的不適感之後很難以入睡，使得患者飽受痛苦，這樣的情況通常為不寧腿，那麼要怎麼來進行護理呢。

1.首先要保持良好的心態，這是很必要的。抑鬱和焦慮情緒會加重不寧腿的症狀。

2.要合理的安排生活和工作。因為不寧腿症狀也可以出現在白天靜止時，所以，患者應對自己所處的環境多加留意，採取相應的保護措施。例如，在影院、劇場，乘坐飛機最好選擇鄰近通道的座位，以便在症狀出現時隨時站立或走動，以減輕不適。

3.調整睡眠方式。不寧腿的症狀主要發生在晚上和夜間睡眠時，因此有意延遲睡眠時間，直至困意十足再休息，避免睡前閱讀恐怖刺激性文字或視頻，可以在睡前適當的做些鍛煉，特別是腿部的鍛煉。

4.注意溫度變化。大多數患者覺得天氣變涼和氣候潮濕會加重不寧腿的症狀，所以晚間睡眠時應保持溫暖的環境。

5.避免接觸刺激性物質尼古丁、咖啡因等物質具有興奮神經系統的功能，這些都可能加重不寧腿的症狀。

不寧腿的護理方法已經全部介紹給大家了，但是護理方面的措施只是為了緩解不適症狀，減少症狀帶來的不適感，主要還是要積極的進行治療，現在對於這種病症的治療方案有很多，希望患者要相信科學的醫治方法，不要盲目的嘗試偏方而加重了病情。