​蹲下起來就頭暈眼黑怎麼調理

在長時間的蹲坐後，起身就出現暈眩的感覺，而且眼前會黑乎乎，也會伴有頭疼的感覺，這種情況特別是在夏天更容易發生。那麼如果經常出現這種情況，要怎麼緩解呢？其實，蹲下起來就頭暈眼黑，通常是由低血壓造成的，所以最好的解決方法就是補充營養和加強鍛煉。

實際上，這是一種神經反應，當姿勢突然發生改變，每個健康的人都會出現這種反應。人在蹲著的時候，腹部的大血管受到壓迫，腹部和四肢的血液大大減少，前傾的頭部血液卻特別充足，而當人們突然起立時，原來在頭部的血液卻大量向下流向腹部和下肢，這就行成了暫時性的腦部貧血現象。自然，這僅是一刹那的事，由於神經系統的調節作用，腹腔血管馬上收縮，很快的又有充沛的血液送到腦子裡去了，腦貧血現象馬上解除，頭暈和眼冒金星現象也就很快消失了。

首先，應該合理飲食，補足營養。避免飲食過飽或饑餓，飲酒不過度，不暴飲暴食。總之好的飲食習慣，不僅能緩解頭暈症狀，而且對身體的健康也是有好處的。

第二，堅持適當的體育鍛煉，增強體質，不熬夜，養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，避免勞累和長時間站立。

其次，對於症狀明顯者，可穿彈力長襪，對少數慢性直立性低血壓患者，也可給予藥物治療，如中藥補中益氣丸，生脈飲，並可試用腎上腺皮質激素。

最後，為預防直立性低血壓發生，長期臥床的病人和患有高血壓的老年人，在站立時動作應緩慢，在站立前先做準備動作，也有助於促進靜脈血向心臟回流，升高血壓，避免直立性低血壓發生。

低血壓會導致腦部在某些情況下出現腦部貧血的現象，所以如果平時感覺蹲下站起來就頭暈眼黑，就要放慢起來的動作，讓血液慢慢的回流，而且感覺頭暈的同時要找到支撐物，避免摔倒。如果這種現象過於嚴重，還是要去醫院接受檢查。