女生睡覺打鼾怎麼辦

打鼾是我們生活中比較常見的一種現象，往往多發於男性但是也有一部分女生睡覺有打鼾的現象，往往出現這樣的症狀總是會被我們所忽略，很多人總是認為這樣因為睡覺睡得特別踏實，其實這樣的想法是非常錯誤的，經常打鼾有的時候特別容易出現窒息的現象，所以應出現打鼾一定要及時的進行緩解，下面一起瞭解一下女生睡覺打鼾怎麼辦。

女生睡覺打鼾怎麼辦

打鼾（即打呼嚕）是一種普遍存在的睡眠現象,由於打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停,造成大腦,血液嚴重缺氧,形成低血氧症,而誘發高血壓,腦心病,心率失常,心肌梗死,心絞痛.夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在淩晨發生猝死.

1, 增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣.

2, 避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血症.尤其是睡前飲酒.

3, 對於肥胖者,要積極減輕體,加強運動

4, 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物.

5, 睡前禁止服用鎮靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制.

6. 採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟齶,懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠.

7, 手術後的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物.避免劇烈活動.

上面就是對女生睡覺打鼾怎麼辦的介紹，通過瞭解之後希望對許多患有打鼾症狀的朋友能帶來一定的幫助，首先在睡覺時候一定要保證室內的空氣流通，另外一定要掌握好正確的睡眠姿勢，但是由於很多人睡覺打鼾由於體質過於肥胖，所以也需要適當的進行減肥，這樣對都能有效地減輕打鼾的症狀。