萬能養生菜譜小推薦 肉片炒西芹枸杞百合

很養生的一道菜，經常會在飯店吃到這個菜，因為裡面加入了百合價錢就提升了一個檔次，覺得不便宜的，確實是挺喜歡吃的，對身體也不錯，跟那麼多油膩的菜一起吃，也更清爽了一些。

配料：西芹300克，枸杞30克，鮮百合3粒，鮮豬肉片200克。

做法：

1.將鮮百合去掉老皮和蒂，拆散洗淨;西芹抽去老筋洗淨斜切成片;枸杞用水泡發，瀝幹待用;瘦豬肉切成片待用。

2.把西芹放進沸水中焯過，撈出後迅速放入冰水。瀝幹待用。

3.炒鍋燒熱，放入油，燒至5成熱，放入西芹快速翻炒，再加入百合快速翻炒，加入枸杞同炒數遍，上盤待用。

4.加入少量油，炒熟豬肉片，倒進已備好盤中蔬菜，混炒數遍，至百合略透明後，加入鹽、雞精即可。

功效：清熱、滋陰、潤燥、祛暑濕。

一、不同地域 因地制宜

東北地區：東北地區位於我國的最北部，屬於緯度最高的地區，這一地區一年夏季時間很短，冬季時間相對較長，可將枸杞增加至35克。

西北地方：氣候乾旱，多風沙，日照充足，可將鮮百合增加至4粒。

中部地區：氣候較為溫和，日照充足，可將西芹增加至350克。

東南地區：氣候濕潤，雨量豐富，可將枸杞增加至35克。

西南地區：多雨，氣候濕熱，喜食麻辣、酸辣口味，可將西芹減少至250克。

二、不同體質 因體選方

氣虛體質：氣虛的人，肌肉鬆軟，體虛乏力，氣短懶言，易出虛汗，不耐寒熱。此配方枸杞增加至35克。

血虛體質：血虛的人面色蒼白，皮膚乾燥，失眠多夢，大便燥結，小便不利。此配方中枸杞增加至35克。

陰虛體質：陰虛的人消瘦怕熱，手足心熱，性情急燥，失眠多夢。此配方鮮百合增加至4粒。

陽虛體質：陽虛的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠溫，毛髮易落。此配方中枸杞增加至35克。

三、不同年齡 食補各異

青少年：青少年正處於生長發育階段，氣機旺盛，津液充足，日食兩次。

中壯年：西芹增加至350克。

老年人：機體代謝和排泄功能下降，份量可減半攝取。

配料：冬瓜500克，草魚250克，豆腐100克，食鹽、味精、植物油適量。

做法：

1.冬瓜去皮，洗淨切三角塊;草魚剖淨，留尾洗淨待用;豆腐切成三角塊待用。

2.先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色，取沙鍋一個，其內放入清水適量，把草魚、冬瓜一同放入沙鍋內，先用武火燒開後，改用文火燉至半小時左右，湯見白色加入豆腐，武火燒開10分鐘，加入食鹽、味精調味即可。

功效：平肝、祛風、利濕、除熱。