男人吃什麼可永葆青春 推薦5種食物

導讀：青春不僅僅是女人想擁有的，男人也想永葆青春。四季養生網小編告訴大家，通過長期食用某些食物可以讓男性朋友保持健康、年輕的身姿。下面小編就來介紹下讓男人越吃越年輕的食物有哪些?

5種男人越吃越年輕的食物

堅果

堅果具有高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化。但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

乳製品

以低脂優酪乳最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，優酪乳中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。如果你不喜歡優酪乳，脫脂牛奶和乳酪也是不錯的選擇。乳製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。

獼猴桃

獼猴桃被稱作是“水果之冠”，其含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀霜淇淋一樣，就能盡情享用了。

西蘭花

西蘭花在我們日常生活中是一種非常常見的蔬菜，含有維生素A、C以及有益於骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在於胡蘿蔔、柳丁等黃色植物中的?茁-胡蘿蔔素，在西蘭花中也大量存在。

水果乾

鳳梨幹、杏乾等很多水果乾只是在製作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外，水果乾裡還含有大量的鐵、鉀等礦物質，而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發胖，是一種很好的零食。