提高記憶力的小習慣有哪些
對一個人來說,記憶力是非常重要的,無論是在職場還是在學業上都非常重要,可以說記憶力決定你的成敗,你想想如果在一場對你特別重要的考試上,就是因為一些知識你沒有記住,導致你丟了好幾分那就不值得了,難道你想要一個難得的機會就這麼容易的被你錯過嗎?那麼對於別人驚人的記憶力,你羡慕嗎?
1.保持活躍。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說:“身體不運則病,精神不運則愚”。大腦就象肌肉,常鍛煉能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器,用一用精英特速讀記憶軟體,或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。2.每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分,包括大腦都有好處。3.減輕壓力。持續、突發性的壓力對大腦有損害。放鬆,練練氣功或者與人交談來排解壓力。4.吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可哥、全麥製品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或優酪乳、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿蔔、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。
另外,每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能
善於觀察。很多時候記不住不是因為記性差,是因為看的不仔細。頭天見到的新人,第二天再碰見就想不起來了,多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面,看幾秒鐘後翻過去,嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫,多加訓練就可練就過目難忘。
提高記憶力的一個方法就是不斷重複。重複得越多,記得越牢。可以心裡默念,也可以寫下來,找各種方法重複需要記住的內容。要想提高自己的記憶力要靠自己,別人是幫不了你的,你記得要保持活躍,要勞逸結合,還要多吃蔬菜,善於觀察揣摩,找好方法記憶,這樣一段時間下來,記憶力想不提高都難