經絡拍打操的作用和步驟

現在越來越多的老年人關注自己的健康，公園裡面經常會有很多老年人在進行晨練，他們不適合劇烈運動，一般都是選擇太極、慢跑、扭秧歌等這些比較緩慢的動作。中老年人的血管容易硬化產生堵塞，需要經常擴張血管，經絡拍打操就是一個不錯的方法，下面我為大家介紹一些它的好處和具體的拍打順序。

拍打能夠擴張毛細血管，增加血流量、加速血液迴圈、恢復血管彈性，排除血管壁內的脂炎物質，使身體獲取充足的血液營養和調節功能，增強自身的整體免疫和抗病能力;拍打還能提高白血球和吞噬癌細胞的能力，從而具有防癌抗癌作用;總之拍打能通經活血，促進新陳代謝，調節神經功能以及中樞神經的衰老，而血管硬化和大腦神經衰老是人類衰老的兩個主要因素，所以拍打不僅能防治疾病，還能提高生命活力，延年益壽。

拍打順序如下:

1、起勢;

2、拍打或摩擦頭部、面部;

3、拍打頸部、

4、拍打大椎;

5、拍打後背、背部兩側膀胱經、背部中央督脈(華佗夾脊);

6、拍打兩側胳肢窩和脅部;

7、拍打胸腹兩側、胸腹中央任脈;

8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴;

9、拍打肩部四周以及手臂、肘部、手心手掌;

10、拍打尾椎骨、腰骶部、

11、拍打臀部、腿、膝、腳踝;

12、摩擦腰骶部;

13、雙拳按摩腰眼;

14、拍打命門、神闕、腎俞穴;

15、摩擦脘腹和肝腹部(平肝順氣法);

16、全身上下顫抖(瞬間強腎法);

17、哈字吐氣法;

18、收勢(捧氣灌頂法、意守丹田)。

看了上面介紹的經絡拍打法，希望可以幫助到這些中老年人。經絡拍打操主要是為了軟化人的血管，擴張人的毛細孔，解決身體的疲乏，讓人充滿精神。家裡有老年朋友的家庭，不妨現在就讓老人開始鍛煉。如果不太明白上面的步驟，可以在網上觀看標準的視頻來進行鍛煉。