日常導致失眠的原因有哪些

如今社會發展迅速，社會的競爭，人的壓力也越來越大，生活不規律，熬夜，應酬，煙酒刺激等等這些阻礙著人們的健康，尤其是上班一族更是離亞健康很近，下面我們看下導致失眠的原因是什麼。

導致失眠的原因是什麼

1、睡“回籠覺”

晨練以後，洗臉、刷牙、吃早點、聽廣播，是最好的休息方式。若晨練以後回到家又睡覺，既影響晨練效果，也不利於保健。睡回籠覺，對心肺功能恢復不利，由於晨練以後心跳加速，精神亢奮，很難入睡，而且，肌肉因晨練而產生的代謝物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢鬆弛無力。

2、嗜睡

有的老年人，睡眠時間超過10個小時，其實，老人睡得多並不一定是好事。

嗜睡的根源與老人的血管硬化有關，睡眠很多的老人，比睡眠少的同齡人，心臟病突發率高出一倍，腦卒中更多，達4倍。人在睡眠狀態下，心率較慢，血液流動速度減緩，容易出現血栓。

3、睡眠儲存

人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定品質的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

有什麼方法可以促進睡眠

1、睡前一杯溫熱牛奶

臨睡前喝一杯溫熱的牛奶，可以平穩神經、促進更快入睡、提高睡眠的品質。或者以核桃仁搭配黑芝麻、桑葉各50克，一起搗成泥狀，每次服用15克。晚飯之後用大棗加水一起煎煮成汁之後服用，可以加快入睡的時間。

2、避免精神高度緊張

每個人都應該根據自身的特點，合理的安排工作、學習，避免精神高度緊張，保持良好的心態。放鬆心情、以最舒服的姿勢準備入睡，頭腦儘量放鬆，切勿過多的思考事情。如果有必要的話，可以在臥室裡點上薰衣草香精，讓房間裡充滿薰衣草的香味，以此平緩緊張的精神。

3、保持適當的運動

每天早晚可以進行適當的運動，例如散步、慢跑、打太極拳等等，適量的運動有利於精神的放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡更順利。但是注意臨睡前2小時之內切勿進行過劇烈的運動。

4、泡腳10分鐘

臨睡前以溫熱的水浸泡雙腳10~20分鐘，並且配合雙手按摩雙腳，以達到促進血液的迴圈，有利於促進睡眠品質的提高。