中藥大黃能瘦臀

對於現代都市里的辦公一族，由於長時間採取坐姿，再加上運動的缺失，屁股越來越大成為一個不大不小的困擾。怎樣才能讓臀部瘦下來呢?外敷中藥是個不錯的辦法。

中藥大黃能瘦屁股

取大黃10到15克，研成細末，再加入適量米酒調勻，將臀部熱敷後，把藥糊塗抹在臀部，用塑膠覆蓋好，再用熱水袋外敷進行持續性的加熱，每天20分鐘，每天進行兩次。

這種方法為什麼能“瘦屁股”

這要從大黃這味中藥的獨特之處說起。中醫認為，大黃能消積、導滯，而肥胖恰恰是痰濕淤積、運化不暢所致。再加上大黃獨特的調節血脂、瘦素的功能，於是就有了瘦身的功效。而且，外敷大黃和內服相比，還避免了腹瀉等不良併發症，安全性大大提高。

當然減少臀部脂肪堆積也離不開運動。長時間持續性的有氧運動對於減少臀部“腰圍”非常有效。另外，下面這段瘦臀操也是很有用的。

蹬足收臀——仰臥，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘後放鬆，重複20次。

後伸下肢——俯臥，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。

拿捏雙臀——俯臥，兩手拇指和食指、中指相對，並同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鐘。

搓摩雙臀——俯臥，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘。

按揉腰部——俯臥，兩手提成實拳狀，用指掌關節的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織。

提氣收腰——站立，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內顫推腰部1分鐘到2分鐘。

拍打腰臀——站立，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘。

跳躍運動——站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘。

對於如何來緩解和對抗“辦公臀

1、多跑樓梯

坐辦公室的運動本來就少，脂肪容易堆積。因此白領們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數以10層最為恰當。

2、不要久坐

久坐會導致血液和體液不迴圈。長期久坐不動的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。學生和白領是久坐不動的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉，小編建議大家連續坐1小時候後就起身稍微運動一下。

3、矯正走路姿勢

雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時走路的速度也不要過快哦。

4、飲食提臀

提臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊致和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調方法。

5、多走路

走路對於美臀是非常有效的，在走路的時候可以將臀部扭來扭去。臀部豐滿會讓一個女性更具性☆禁☆感魅力。不妨在平時的時候多走走路，在鍛煉腿部肌肉的同時，提提臀，讓臀部變得更加翹挺美麗。

6、堅持運動鍛煉

無論是什麼樣的運動，只有堅持下去才具有美臀的效果。如果沒有過多的時間去進行一些鍛煉，不妨試試臀部最簡易鍛煉法：先繃緊臀部，持續10秒鐘，然後放鬆，如此重複進行15次。這種方法非常簡單，堅持下去，擁有翹挺的臀部不再只是夢想。

7、坐硬椅子

很多女性長時間地坐著，很容易導致臀部變平或者變大。而且硬椅子對於臀肌是沒有任何抵抗力的，會讓人的臀部完全放鬆，出現變平或者變軟的情況，可以說是下垂。因此不妨將椅子換成硬椅子。

8、跨腿運動

右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。重複10次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。這個運動能使大腿和臀部減肥。

9、用臀部“行走”

坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，並以臀部移動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。

10、不要節食

好萊塢女星的臀部性☆禁☆感迷人，在她們認為“脂肪是可以有的放矢地瞄準某些部位鍛煉掉的。”如果節食，在幾個星期後就會發現臉色蒼白、面頰凹陷，同時反彈率也會相當高。不妨試試運動提臀，每個星期至少跳3-4次的踢踏舞，這樣既能保持臀部翹挺，也能夠消耗身上其他部位的脂肪，完美人體的曲線。