小暑養生先養心 做到6“不要”健康長壽

小暑如何養生?今日正值二十四節氣之小暑，“小暑養生心為先”。中醫認為，小暑時節開始氣溫將處於一年中最高的時段，這正是養心的最佳時節。那麼小暑如何養心呢?小暑養生做到6“不要”，活到96不是夢。

1、不要過度飲酒

正值夏季，我們外出進餐的機會也增多了，飯桌上總是免不了的就是“喝兩口”。這喝兩口不要緊，但是對身體的傷害卻是不可小覷的。夏季氣溫本就炎熱，根據“熱脹冷縮”的物理原理，血管處於膨脹階段。而酒精進入身體之後，被胃部消化吸收進入血管，也會導致血管處於“興奮”狀態，這無形中就增加了血管的壓力。

血管的壓力增大了，其對心臟的壓力也就增大了。心臟部位所承受的壓力過大，將會直接影響其自身的健康，各類心血管疾病將會乘虛而入。所以，在三伏天開始之際，酒精還是少喝為好。

本君建議：酒桌上可以適量減少酒精的攝入，來點清熱解暑的飲品未嘗不是更好的選擇。小暑之後將是一年中氣溫最高的時段，氣溫對於心腦血管的健康影響非常大。所以，本君建議大家還是要把心臟真正的放在“君主之官”的位置上。

2、不要過分激動

激動分為兩種，開心和生氣。人在開心或者生氣的時候，血壓都會上升。這也是為什麼人在生氣或者大笑的時候，臉會漲的通紅的原因。過分激動，對心臟部位也是有傷害的。偶爾如此無妨，如果經常過分激動，將會刺激心臟部位的供血。

有研究表示，經常大笑是有助於身體健康運作的，但是經常生氣則是對心血管造成健康威脅的。不僅僅是因為生氣時人體處於激動狀態，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上，還因為生氣會導致身體內分泌系統出現紊亂，引發其他一系列不適症狀。

3、不要進食油膩食物

過於油膩的食物會導致血液濃度變高，血流速度變慢。長期以往還會導致血管壁變厚，嚴重者還會導致血管阻塞。血管阻塞的後果是非常嚴重的，容易導致血管破裂，造成組織壞死。

本君建議：大家可以選擇一些清淡的食物，特別是一些富含蛋白質和礦物質的食物。因為蛋白質和礦物質，不僅容易被消化，還會增加血管的彈性，繼而緩解心臟部位所受的壓力。

4、不要讓身體缺水

夏季天氣炎熱，身體出汗比較多，水分流失較嚴重。所以我們要時刻注意給身體補充足夠的水分，因為水可以降低血液中的脂肪、膽固醇、糖的含量，從而達到降低血液黏度的效果。

本君建議：我們不能等到身體發出“口渴”信號的時候才開始喝水，身體發出信號的原因是部分細胞已經脫水了。所以，我們要自覺的給身體補水，“手邊常備水，百病不來侵”。

5、不要忽略自我檢測

預防心血管疾病最好的辦法就是定期自我檢測。經常給自己測個血壓、量個脈搏，對自己的身體做到充分瞭解，才能夠在疾病開始的源頭就將其扼殺在搖籃之中。

6、不要受涼感冒

夏季感冒的人群不在少數，越是氣溫高的季節，越容易產生感冒。這是為什麼呢?兩個字：貪涼。空調是感冒病發的罪魁禍首，其很好的製冷效果，能夠給身體帶來及時的舒適感，但是也給身體帶來了感冒病菌侵犯的機會。很多人認為感冒只是小病，對心臟健康沒什麼關係，其實不然!

感冒雖為小病，但是其對肺部的傷害大家應該有所瞭解。感冒不能及時醫治，將會有一系列的併發症，其中大家熟悉有：咳嗽、肺部感染、支氣管炎症等。心肺相連，肺部疾病很快將會影響心臟部位的健康。所以，我們千萬不可小覷感冒給心臟帶來的危害。