白領族午休需注意 午睡時間不宜過長

導讀：很多上班族一到下午就容易犯困，這樣的情況中午就很有必要午睡來恢復體力，幫助身體重新獲得能量。

午睡能使大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，可以幫助人放鬆心情，減輕壓力，消除疲勞。適當的午睡可以彌補夜晚睡眠的不足，使體內激素分泌更趨平衡，使人體的新陳代謝趨緩，消耗能量減少，從而避免早衰。

但是午睡超過30分鐘不利於下午工作。有關專家認為，最佳午睡時間是人體警覺自然下降期內。在此期間，午睡一小時即可恢復精力。因為人們在睡眠中大腦皮層一直加強，並且在一定時間內有興奮抑制週期，白天睡眠時間過長，大腦抑制會逐漸加深，人體會感到極不舒服，更加困倦。頭腦沉重，渾身乏力，意識模糊，反應遲鈍。

因此，中午困的時候，不要以為的壓抑自己的睡意，小睡片刻，既能幫助恢復一上午的緊張學習和工作而消耗的體力，又有助於提高注意力和工作效率，何樂而不為呢?