花菇的營養價值及做法

我們大家都吃過花菇吧，花菇已經深入人心了，每個人都特別喜歡吃，現在有一種與花菇相似的菜，可能現在花菇的營養價值對大家還不是很熟悉，但是它正在流行開來，我相信在不久的將來，一定會進入到每位家庭之中，可能大家對於花菇的營養價值還不是太瞭解吧，下面就讓我們一起來瞭解一下花菇的營養價值吧。

營養價值：

1.花菇含有豐富的蛋白質和氨基酸、脂肪、粗纖維和維生素1、B2、C、煙酸、鈣、磷、鐵等。其蛋白質中有白蛋白、穀蛋白、醇溶蛋白、氨基酸等。據分析花菇含有粗蛋白23.2%~24.3%，粗脂肪2.92%~3.37%，水溶性多50~74mg/ml，並有鈣、鋅、磷、鐵等礦物質和多種維生素。氨基酸含量極高，含有17種人體所需要氨基酸和豐富的花菇多糖，VD含量達120個國際單位，並含有大量的花菇嘌呤堿。

2.其中人體所需的8種氨基酸，它就有7種，必需氨基酸總量達3.5827%，氨基酸總量達9.4515%，其含量均比一般香菇高，同時還含有30多種酶，所含維生素d源（麥皆留醇）是蔬菜中所缺少的，是大豆的21倍，由於花菇菌蓋和整體生長速度比普通香菇慢，所以從口感上它比普通香菇肉質更脆嫩，滋味更鮮美，是香氣泌脾，營養豐富的烹調原料和健康食品。據化學分析測定，其含水量為普通香菇的二分之一，氨基酸的含量高出3~4倍，口感極佳，而且它滋味鮮美，是烹調的好材料，又是治病的妙藥，歷來被我國人民作為延年益壽的補品。

以上內容為我們介紹了花菇的營養價值，我們可能都學到了一些方式方法，我們不妨仔細研究一下其具體製作方法，當我們想吃的時候，就不必再去飯店麻煩吃飯了，就可以直接在家中製作，我相信一定會比飯店製作出來的味道更好。