晚上工作白天睡覺有什麼壞處？

人白天睡覺,晚上工作.這樣違背了人的自然規律!應該及時調節過來，可是有些人就是不信邪，也是因為不太清楚晚上熬夜的壞處。那麼晚上長期熬夜到底有什麼壞處呢？那今天就來說一說晚上工作白天睡覺有什麼壞處吧。

經常上夜班會使自己的身體免疫力下降,健康狀況肯定有影響.有時候也會使自己的生物鐘失調,這樣對眼睛及腦部的傷害比較大.時間長了就會出現體力不支,易累,心煩等現象,這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的,自己要懂得利用時間休息,注意飲食健康,和適當的鍛煉.尤其是您才正是長身體的時候還會打亂自己的生物鐘,引起各方面紊亂.

飲食： 1,“夜班族”在膳食安排上應增加一些營養豐富可口的飯菜,吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物,如瘦肉,魚蝦,蛋類及豆製品,蔬菜等.

2,夜班工作易致視覺疲勞,因此,夜班工作人員要注意補充含維生素A較多的食物,如動物的肝臟,蛋黃,魚子等,蔬菜,黃豆,蕃茄,胡蘿蔔,紅辣椒含有較多胡蘿蔔素,也可在體內轉化為維生.

休息：

1,要創造良好的休息環境,保持居室安靜,清涼,拉下窗簾減少透光度.

2,一般上午6－12時之間睡眠較好.睡眠前最好洗澡,或用溫水洗腳,不喝濃茶,咖啡等興奮大腦皮層的飲料.

3,白班與夜班不要輪換太勤,白班改夜班後,人體生物鐘的改變要一個適應過程.若換得太勤,剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞,不利於休息和健康.

4,“夜班族”夜晚活動多,秋冬晝夜溫差較大,應注意防寒保暖,特別是清晨下班,室內外溫差更大,要及時加衣,以防感冒誘發其他疾病.

習慣熬夜的人越來越多了.甚至,對於有些人,熬夜已經成為生活方式的一部分.但是從健康的角度講,熬夜還是害處多多的. 素A,可適當多吃些.

熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞,免疫力下降.人若經常熬夜,所造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞,精神不振；人體的免疫力也會跟著下降.

自然的,感冒,胃腸感染,過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你.晚上11時到淩晨3時是美容時間,也就是人體的經脈運行到膽,肝的時段.這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙,臉色偏黃,黑斑,青春痘等問題.對於不習慣早睡的人來說,最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期.

這回大家看了晚上工作白天睡覺的壞處如此之多，還會像以前一樣肆無忌憚的熬夜嗎？這種情況下連身體裡的生物鐘都打亂了，要調節回來也是要費一番功夫的。不過功夫不怕有心人嘛。