頭痛不用怕 教你8個小妙招

頭痛是大家都會遇到的一種疾病，有時來的莫名其妙，甚至你可能並不瞭解為什麼自己會頭痛，如果一個人經常頭痛是怎麼回事呢?當你患有頭痛怎麼辦?現在就給大家一一分析講解。

頭痛怎麼辦

沒有頭痛困擾的人是永遠都不會明白頭痛所帶來的那種痛楚，簡直是想把整顆頭給揪下來。如此煩人的頭痛到底怎麼治才好呢?吃藥?打針?不，愛美網小編告訴你，治頭痛也可以很簡單省錢，學學以下8招就好。

記住，一個非藥物性的自然療法，其效果如何取決於運用它的時機

頭痛多由情緒引起，睡眠或飲食節律的改變也可能導致頭痛，例如醉酒後頭痛。但最為常見的是緊張性頭痛。

自療1：補充鎂

血中鎂含量低的人更容易患偏頭痛，在食物中補充鎂，可使症狀得到好轉。

NOTE：人體每日需要鎂的量大約為400毫克，如患有心臟或腎臟疾病，補鎂須在醫生指導下進行。

自療2：指壓療法

對付緊張性頭痛可用指壓療法。雙手指尖放於頭中部的頭皮上，從前到後慢慢隨著手指的移動按壓頭皮。手掌從頭上下移到耳朵，每次移動一寸，每次從頭線的最前端推拿到頭的後部。每個方向推拿20秒鐘。

自療3：意念消痛

對於輕度的緊張性頭痛，使用想像方法將收到神奇效果。

靜坐，閉上雙眼，心中默想：頭痛好比液體，從頭流至肩，滑下手臂，最後自指尖溜出。在想像中，讓疼痛離開房間，看著它順街道往下流，最後流進海洋。

自療4：花草療法

服用一些花花草草，也有很好的緩解效應。比如，每一個小時服用一劑幹皮或菊花，三個小時後，就可以緩解頭痛。

自療5：特別“油”效

如果頭痛發生在頭的前部，試試薄荷油。它的氣味刺激能夠促進血液迴圈，從而把疼痛趕走。

自療6：冷療

對於某些人來說，冷療比熱療更具有作用。寒冷能幫助收縮擴張血管，並能阻止疼痛資訊向大腦傳遞。

你可以把一杯水放入冰箱。當你需要冷敷時， 就用冰水來摩擦你的頭部。

自療7：呼吸

坐或者站立，雙腳平放在地板上。深呼氣，收縮腹部肌肉。然後緩慢通過鼻孔來吸氣，並同時鬆弛腹部。想像著在一種輕鬆，安靜的狀況下呼吸，至你感到舒適為止。

自療8：熱溫雙手

當感到頭痛要發作，儘快地用溫度適當的熱水浸泡雙手10分鐘，可以緩解頭部的血壓。

經常頭痛是怎麼回事

壓力

壓力會導致飲食習慣改變，睡眠嚴重被干擾，這是頭痛的一大主因。超負荷工作的人工作期間頭痛發作比休息期間更頻繁。

專家建議：一天辛苦工作之後，最好充分休息，保證充足睡眠。此外，洗個熱水澡、喝杯檸檬茶也有助於放鬆身心、緩解疲勞。

天氣

在太陽下散步、氣壓下降、氣溫升高、空氣濕度太大也都易引發頭痛。

專家建議：頭痛患者最好避免太陽直曬，出門最好打傘。如果不方便帶傘，可用頭巾包頭防曬。

攝入咖啡因

多項研究發現，咖啡因飲料上癮的人更易發生頭痛，即使將咖啡因飲料控制在每天兩杯也會增加頭痛發病率。

專家建議：飲用咖啡和茶等咖啡因飲料一次不要喝得過猛，一天最好別超過3杯。

音樂太吵

長時間高音量聽音樂也是偏頭痛的一大常見誘因。高分貝音樂更容易導致頭痛持續72小時甚至更長時間。

建議建議：愛聽音樂的頭痛患者，最好調低音量，並合理控制每次聽音樂的時間。

餐後低血糖症

一次大量進食糖和麵食等簡單碳水化合物會導致頭痛發作。因為身體會產生更多的胰島素以分解糖分，結果導致血糖水準超常降低(餐後低血糖症)。血糖水準的大幅搖擺會導致嚴重頭痛發作。

睡眠過多

多項研究表明，睡眠不足會增加頭痛發作的頻度和強度。每晚睡眠超過9小時同樣會誘發頭痛發作。上班族平常睡眠較少而喜歡週末補覺。

可週末突然增加睡眠易擾亂身體已習慣的節律，結果反而導致疲憊和身體疼痛，包括頭痛。

饑餓

連續數小時不進食既容易導致胃炎，也易引起頭痛。

專家建議：早餐應該吃好，保證足夠的蛋白質和維生素攝入，水果、燕麥片、雞蛋和牛奶等都是不錯的選擇。另外，還應該多喝水。

結語：導致頭痛的原因有很多種，就平時飲食不注意還會引起頭痛的產生，尤其是喜歡喝酒與咖啡的朋友頭痛的幾率那可能會加倍，如果你想遠離頭痛那你可一定要擁有一個良好的生活習慣。